Unul dintre cei mai cunoscuți și mai instruiți formatori este bicicleta de exerciții. De fapt, este un simulator de biciclete. Avantajul unei biciclete de exerciții este că poate fi folosit nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă. În plus, pentru formarea pe acest simulator nu este nevoie de pregătire fizică specială și puteți alege un program de cursuri, chiar și pentru un începător.
Beneficiile unui simulator de biciclete
Adesea, un obstacol în calea activității fizice este lipsa de timp. Dacă există o bicicletă de exerciții la domiciliu, nu ar trebui să căutați timp pentru a merge la sala de sport sau pentru o cursă de dimineață. În loc de o canapea, vă puteți petrece timpul liber pe bicicletă staționară, fără a vă lua ochii de pe televizor sau muzică. Ce este util pentru un simulator de biciclete? În primul rând, beneficiul uriaș al unui simulator de biciclete este pierderea în greutate. Făcând o sarcină de intensitate medie, o femeie poate pierde până la 500 de calorii pe oră de exercițiu, ceea ce reprezintă aproape un sfert din dieta pentru întreaga zi. Dar pierderea în greutate, nu este tot ceea ce simulează bicicleta. Intareste sistemul cardiovascular. Încărcăturile pe care le oferă acest simulator, îmbunătățesc tonul vaselor și stimulează activitatea inimii, împiedică apariția unor probleme cu tensiunea arterială ridicată și scăzută. Bicicleta de exerciții formează o figură frumoasă. Clasele pe acest simulator strâng șoldurile și fesele și, de asemenea, întăresc mușchii picioarelor.
Contraindicații pentru exercitarea pe o bicicletă staționară
Acest tip de simulatoare nu are practic contraindicații, deoarece în timpul exercițiilor se efectuează sarcina minimă pe genunchi, glezne și articulații. Dar există încă interdicții. Acestea includ diabetul zaharat, bolile cardiovasculare în forme severe și oncologie. Dacă există o posibilă scădere a presiunii frecvente, consultați un medic înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții .