Produsele din dieta noastră nu sunt suficient de saturate cu substanțe utile, deci este nevoie de un aport suplimentar de complexe vitamin-minerale. Cu toate acestea, nu toate vitaminele sintetice sunt bine absorbite de organism. În plus, atunci când se iau vitamine, merită să ne gândim că eficacitatea absorbției de vitamine depinde de combinația fiecăruia cu care au fost luați.
Pentru vitaminele cu digestibilitate redusă apar vitamine din grupa B. Din acest motiv, se recomandă injectarea acestor substanțe în organism sub formă de injecții.
Compatibilitatea între ele a vitaminelor din grupa B
Referindu-se la compatibilitatea vitaminelor B, este de remarcat faptul că aceste substanțe se combină grav nu numai cu alte vitamine și minerale, ci și unele cu altele. Vitamina B6 nu poate fi combinată cu vitamina B1, deoarece interferează cu asimilarea reciprocă. Dar cu vitamina B2, vitamina B6 este perfect combinată, precum și cu magneziu, calciu , zinc. În plus, este posibilă combinarea vitaminelor într-o astfel de combinație: B2, B6, B9 și, de asemenea, B2, B5, B9.
Vitamina B6 se potrivește de asemenea cu B12. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, medicii recomandă ingerarea sau injectarea separată a acestor vitamine. Dacă doriți să prick diferite vitamine B, atunci cel mai bine este să le alternați în fiecare zi.
Compatibilitatea vitaminelor B cu alte vitamine
Compatibilitatea vitaminelor din grupul b cu alte vitamine are un număr de caracteristici:
- vitaminele din grupa B și în special B12 nu trebuie combinate cu vitamina C (acid ascorbic), deoarece nu permite metabolizarea B12;
- vitaminele B2, B6 și B9 pot fi combinate cu vitamina K;
- B6 și B12 sunt combinate cu vitamina D;
- între aportul de vitamina B12 și vitamina A ar trebui să fie de cel puțin 12 ore;
- B2 poate fi combinat cu vitamina A.
Tabel de compatibilitate a vitaminelor din grupa B
O combinație pozitivă de substanțe
| B2 - B6 | B2 ajută B6 să intre în formă activă și să obțină cât mai mult posibil |
| B2 - zinc | B2 contribuie la o mai bună asimilare a zincului |
| B6 - calciu, zinc | B6 ajută la menținerea în organism a zincului și a calciului |
| B6 - magneziu | Mutual ajuta reciproc digera |
| B9 - Cu | Vitamina C întârzie B9 în țesuturile corpului |
| B12 - calciu | B12 este digerat cu calciu |
Combinație negativă de substanțe:
| B1-B2, B3 | B1 este distrus rapid sub influența lui B2 și B3 |
| B1 - B6 | B6 împiedică B1 să devină biodisponibilă pentru țesuturile corporale |
| В6 - В12 | B6 este distrus sub influența lui B12 |
| B9 - zinc | Interferați unul cu celălalt |
| B12-C, fier, cupru | B12 conduce la neutralizarea acestor substanțe și la inutilitatea lor totală pentru organism |