Hrana din hrișcă este un fel de mâncare unică, deoarece combină două calități importante: conținut caloric redus și valoare nutritivă. Acesta include în dieta lor oameni care sunt angajați în sport sau se uită la greutatea lor corporală. Acum vom încerca să înțelegem proprietățile unice ale acestui delicios și iubit de multe feluri de mâncare.
Conținutul caloric al terci de hrișcă și proprietățile sale benefice
Cine nu a mâncat hrișcă cu lapte? Este aproape imposibil să găsești o astfel de persoană. Dar mulți oameni cu vârsta încep să uite de acest fel de mâncare, deși nu merită. Un cereale delicios poate satisface nevoile gastronomice ale multor. Poate acționa ca un fel de mâncare independentă și, de asemenea, să fie baza pentru alții.
Nutriția multor produse constă în valoarea lor calorică, dar acest lucru nu se aplică la terci de hrișcă, deoarece conține carbohidrați "corecți" și proteine de înaltă calitate. Această garnitură poate fi mâncată în condiții de siguranță în timpul pierderii în greutate, precum și a persoanelor care își controlează greutatea.
Hrisca conține vitamine din grupa B, care sunt solubile în apă. Ele normalizează metabolismul și activitatea sistemului nervos. În cantități mari în hrisca conține fier, care îmbunătățește compoziția sângelui. În ciuda avantajelor sale pentru a pierde în greutate, terci de cereale nu se poate lăuda cu prezența a numeroase vitamine și minerale, așa că nu mănânci o hrisca pentru o perioadă lungă de timp.
Beneficiați de terci de hrișcă pentru pierderea în greutate
Am menționat deja că acest fel de mâncare include numai carbohidrați "lenți", ceea ce vă permite să sapi rapid corpul și să păstrați acest sentiment pentru mult timp. Prin urmare, alegerea terci de hrișcă pentru micul dejun, veți ucide două păsări cu o singură piatră. Compoziția acestei mâncăruri include proteine, care sunt deosebit de importante pentru persoanele implicate activ în sport. Ele sunt într-o formă ușor digerabilă și sunt deplină. Conține acizi esențiali ai hrizelor proteice, deci în unele cazuri poate înlocui proteinele animale. Prin urmare, terci de hrisca ca vegetarieni. Compoziția cerealelor include o cantitate mare de fibre, care curăță intestinele și îmbunătățește sistemul digestiv în ansamblu. În plus, pasta de hrișcă normalizează nivelul colesterolului din sânge, care este, de asemenea, important în procesul de scădere a greutății.
Valoarea energetică a porumbului de hrișcă depinde direct de ingredientele folosite, adică de preparatul pe apă sau lapte, fie că este vorba de ulei, zahăr etc. Dacă crupa a fost gătită fără adăugiri, atunci 100 g reprezintă aproximativ 110 kcal. Hrișcă din porridge, gătită în lapte, are o valoare calorică mai mare și, în funcție de conținutul de grăsime, va varia de la 140 la 160 kcal la 100 g. Trebuie avut în vedere faptul că valoarea energetică depinde de ingredientele suplimentare utilizate. De exemplu, crupa gătită pe apă, cu scorțișoară și stafide, va conține 138 kcal pe 100 de grame. De asemenea, este necesar să spunem că terciul de hrișcă cu unt, care este iubit de mulți, are cel mai mare conținut de calorii, deci 208 grame la 100 de grame.
Până în prezent, există un număr mare de diete, care se bazează pe utilizarea de terci de hrișcă. Acestea pot dura între 7 și 14 zile, în această perioadă, în funcție de excesul de greutate și de gradul de umflare, puteți scăpa până la 10 kilograme în plus. Regulile de bază ale dietei pe hrisca de hrișcă:
- Crupe trebuie preparate pe apă fără a folosi ulei, sare, lapte și alte ingrediente.
- În fiecare zi puteți bea până la 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Este întotdeauna necesar să se mențină echilibrul de apă în organism, o doză zilnică de aproximativ 1,5 litri.
- Dacă simțiți o foame puternică, puteți mânca un măr sau o cantitate mică de brânză de vaci fără grăsimi.