Astăzi, un stil de viață sănătos a devenit ferm stabilit. Dar aceasta nu este numai o respingere a obiceiurilor proaste și exercițiilor fizice regulate, este o alimentație sănătoasă, care este considerată baza tuturor lucrurilor. Mulți oameni moderni se adresează dieteților pentru ajutor, care vă călătoresc cu plăcere pe calea cea bună, vorbind despre principiile de alimentație sănătoasă și despre beneficiile produselor care sunt sfătuiți să includă în mod regulat în dieta lor toți adepții unui stil de viață sănătos.
Subiectul nostru actual se va referi la tărâțele de ovăz, care se confundă cu fulgi de ovăz, deși acestea sunt două produse complet diferite. Tărâțele de ovăz sunt o coajă de cereale, care este îndepărtată atunci când se face făină, de fapt, este o parte a deșeurilor din producție.
Beneficiile tărâțelor de ovăz
Mulți nutriționiști sănătoși spun despre proprietățile benefice ale tărâțelor. În primul rând, consumul constant de tărâțe reduce semnificativ nivelul colesterolului și poate deveni o bună prevenire a diabetului, elimină toxinele din organism și are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Studiile efectuate în Marea Britanie au dovedit că, printre altele, tărâțele vor proteja organismul de tumorile maligne ale colonului. Branul conține vitaminele E și K, fosforul, fierul, potasiul și grăsimile monosaturate.
Dacă includeți tărâțe de ovăz în dieta dvs., amintiți-vă că în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura, rata zilnică a produsului este de 30 g. Înainte de a consuma tărâțe în prealabil, trebuie să o tratați cu apă clocotită și să înmuiați în apă timp de 30 de minute, corpul și obține probleme cu intestinele.
Conținutul caloric al tărâțelor de ovăz
Răspunzând la întrebarea despre numărul de calorii din tărâțele de ovăz, vom menționa valoarea biologică a produsului. În 100 g de produs conține 265 kcal, proteine - 17 g, grasime - 7 g, și carbohidrați - 66,5 g, astfel încât pierderea în greutate trebuie să aibă grijă de produs cu grijă, să acorde atenție volumului porției și să încerce să o utilizeze dimineața.
Rețineți că tărâțele, în ciuda conținutului caloric ridicat, sunt un asistent bun în scăderea în greutate, deoarece sunt carbohidrați lenți, ceea ce înseamnă că ele sunt încet defalcate și mențin nivelul glucozei din sânge la un nivel constant. Și nu uitați că ei absorb lichidul bine, ceea ce înseamnă că acestea saturează rapid corpul, umflarea în stomac, astfel că, atunci când observi o dietă, includeți în dieta dvs. tărâțe de ovăz.