Flat burta și presa embosată - visul de multe fete, și pentru a obține acest rezultat este destul de real, principalul lucru este să muncească din greu. Pentru a face acest lucru, este necesar să înțelegeți cum să pompiți rapid presa și să scăpați de excesul de grăsime. Este important nu numai să faceți exerciții fizice, ci și să vă schimbați obiceiurile în nutriția lor.
Cât de repede să pompez o fată de presă?
În primul rând câteva cuvinte despre nutriție. Este important să excludem alimentele cu conținut ridicat de calorii și să dezvoltăm un meniu bazat pe legume proaspete, fructe, alimente cu proteine și cereale. Preferați alimentele fracționare și beți multă apă.
Aflând cum să pompeze corect și rapid presa , este important să acordați atenție instruirii, care va risipi excesul de calorii și va rezolva mușchii. Puteți practica în fiecare zi, deoarece mușchii presei au capacitatea de a se recupera rapid. Lucrul este presa superioară și inferioară, precum și mușchii laterali.
O modalitate rapidă de a pompa o presă presupune efectuarea următoarelor exerciții:
- Stați pe spate și ridicați picioarele, îndoite la genunchi, astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe podea. Ridicați corpul superior și așezați-vă pe podea cu coatele. Nu vă îndoiți în spate și nu strângeți presa. Alternativ îndreptați piciorul stâng sau drept.
- În timp ce pe spate, îndoiți genunchii și țineți-vă mâinile lângă urechi. Ridicați partea superioară a corpului și a picioarelor în același timp, făcând răsuciri, smulgând fese de la podea și apropiindu-vă genunchii de fața.
- Luați o poziție orizontală, așezată pe podea cu mâinile, care ar trebui să fie sub piept. Alternativ, trageți în sus stânga, apoi piciorul drept, îndreptând genunchiul spre umărul opus.
În plus, se recomandă utilizarea procedurilor cosmetice. Rezultatele bune sunt furnizate de împachetări , de exemplu, pe bază de alge sau lut.