Pentru a scăpa de excesul de greutate, este recomandat să utilizați un set întreg de măsuri pentru scăderea în greutate. Acest lucru permite mult mai rapid pentru a face față excesului de greutate, dar nu suferă de o dietă strictă și nu stai în picioare în sala de gimnastică timp de 3 ore pe zi. Orice complex pentru slăbirea picioarelor, abdomenului, mâinilor și întregului corp în general ar trebui să includă trei componente principale, fără de care nu veți obține pierdere rapidă și eficientă în greutate:
- nutriție adecvată;
- complex sportiv pentru pierderea in greutate;
- proceduri suplimentare.
Apropo, dieta corectă în "varianta de pierdere în greutate" este destul de scăzută, iar porțiunile ar trebui să fie mici. Pentru a obține cantitatea potrivită de oligoelemente, luați un complex de vitamine pentru frumusețe atunci când pierdeți din greutate.
Rețineți cele trei reguli principale ale unei alimentații corecte: nu mâncați dulce, nu mâncați grăsime și nu mâncați făină! Carnea trebuie servită cu mâncăruri sau salate, nu cu cartofi sau paste făinoase, și ca fructe dulci și fructe uscate - și apoi dimineața. Meniul de probă va fi:
- Mic dejun - orice terci sau câteva ouă, ceai.
- Snack-ul este un fruct sau fructe uscate .
- Pranz - orice supa, salata de legume, o bucata de paine, ceai.
- Gustare - iaurt sau kefir.
- Cina - carne slabă / păsări de curte / pește cu legume.
Complexul eficient pentru pierderea în greutate implică joacă sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Puteți alege orice opțiune - modelare, aerobic, stap, dans , jogging. Principalul lucru este strict, de 3-4 ori pe săptămână, pentru a se angaja în complexul dvs. de fitness ales pentru pierderea in greutate! Corpul pierde în mod egal greutatea, de obicei de sus în jos. Continuați să mâncați și să vă exercitați în mod corespunzător până când ajungeți la marcajul dorit pe scale.
Dacă sunteți îngrijorat de celulită sau pierdeți greutatea cu multă greutate, merită să acordați o atenție deosebită diferitelor proceduri - băi, împachetări, auto-masaj. Toate acestea se pot face acasă fără cheltuieli prea mari, iar astfel de măsuri vor conduce rapid pielea în forma corespunzătoare.