Scolioza este o curbura a coloanei vertebrale, care in zilele noastre poate fi cu siguranta numita boala secolului. Faptul este că, din cauza stilului de viață sedentar, scolioza este specifică oamenilor de vârstă școlară și matură. Gimnastica pentru spate cu scolioza - aceasta este cea mai importantă parte, care vă permite să vă vindecați și să vă simțiți bine.
Gimnastica împotriva scoliozelor
Este de remarcat faptul că exercițiile fizice sunt în prezent considerate a fi cea mai simplă și cea mai productivă metodă de combatere a curburii coloanei vertebrale. În acest caz, este necesar să se adere la un sistem comun pentru toți, ceea ce face o astfel de gimnastică sigură și utilă.
- Ar trebui să începeți întotdeauna cu un antrenament articular. Rotiți gâtul, periile, coatele, umerii, glezna, genunchii, șoldurile într-un mod diferit, urmați pantele în direcții diferite.
- Nu uitați de încălzirea mușchilor - de exemplu, puteți folosi exerciții cu o frânghie sau alergați pe loc.
- Încercați constant să vă mențineți poziția într-o stare perfect uniformă.
- Gimnastica ar trebui să fie efectuată nu de la caz la caz, ci în mod regulat, altfel pur și simplu nu are efect.
Gimnastica corectivă în scolioză este prezentată adulților și copiilor. Cel mai important lucru în același timp este să efectuați exact exercițiile care sunt potrivite pentru tipul dumneavoastră particular de scolioză. În acest sens, veți fi consultat de către medicul curant, deoarece gimnastica cu scolioză toracică și celelalte forme ale acesteia pot varia semnificativ.
Exerciții terapeutice cu scolioză în formă de S
Luați în considerare ce exerciții sunt potrivite pentru pacienți în cazul în care diagnosticul lor este scolioza în formă de S. Acesta este unul dintre tipurile frecvente ale acestei boli.- Efectuați trageri pe bara transversală - dacă nu din poziția vizelor, atunci cel puțin de la sol, ținând mâinile ușor ușor îndoite peste bara transversală.
- Ședința, mâinile în spatele capului. Întoarceți-vă umerii astfel încât întregul corp jos să rămână nemișcat.
- Lasă-te ca lamelele umărului să stea de pe bancă sau canapea. Fiți îndoiți și îndoiți.
- Din aceeași poziție, ridicați și coborâți o mică amplitudine.
- Stați pe bancă pe stomac, astfel încât magazinul să se termine în zona centurii. Se îndoaie maxim și se ridică. La nivel avansat, adăugați sarcini.
Cel mai bun mod de a combate scolioza este exercițiul și modul de viață flexibil. Participați la antrenamentul sportiv, mergeți la plimbări, mutați-vă!