În secolul trecut, faimosul psiholog din Germania, I. Schultz, a lucrat asupra metodei de recuperare rapidă a forțelor, ca rezultat al dezvoltării tehnicii de formare autogenă - sau auto-formare. În ciuda faptului că anterior această tehnică a fost utilizată exclusiv ca o modalitate de revenire rapidă a forțelor pierdute, acum spectrul de efecte sa extins semnificativ. Metoda de auto-antrenament este folosită pentru pierderea în greutate, normalizarea tensiunii arteriale, percepția oricărei atitudini sau credințe pozitive.
Autotraining pentru pierderea în greutate: este eficient?
Autotrainarea este o metodă de ajustare psihologică pentru pierderea în greutate. Dacă ați încercat de multe ori să pierdeți greutatea, dar de fiecare dată când vă rupeți, poate că este exact ceea ce aveți nevoie. Nu puteți să pierdeți greutatea până când nu vă hotărâți că nu puteți lăsa totul așa cum este. Doar după aceea, voința voastră de a pierde în greutate poate depăși tentațiile de a mânca ca de obicei și de a continua să trăiască cu excesul de greutate.
Totuși, în sine, pregătirea de sine nu va schimba nimic dacă, după o sesiune, continuați să mâncați cartofi prăjiți, înghețată și prăjituri. Este doar o atitudine psihologică și, fără a schimba sistemul de putere, nu veți schimba nimic.
Metode de auto-formare
Până în prezent, doar trei metode de auto-pregătire sunt cunoscute și utilizate, care sunt interconectate și au o secvență strictă. Primul este relaxarea musculară, apoi - auto-sugestie și după aceea - auto-educație.
În acest caz, tehnica auto-antrenamentului poate avea un nivel scăzut sau ridicat. Dacă este vorba despre prima dintre ele, atunci persoana ar trebui să exerseze exerciții speciale de auto-pregătire pentru relaxare și mai târziu pentru auto-hipnoză. Dacă o persoană practică un al doilea nivel superior, atunci trebuie să intre într-un stat special - o stare de transă, care va atinge, alternativ, toate obiectivele.
Autotracinul pentru pierderea în greutate, de regulă, nu necesită intervenție în straturile mai profunde ale subconștientului, deci în acest caz este foarte posibil să se utilizeze auto-formarea la primul nivel, prin exerciții. Ele pot fi efectuate chiar și acasă - este simplu și sigur. Dacă sunteți interesat de cel mai înalt nivel, atunci cursul de auto-formare vă va ajuta să conduceți un specialist: acesta se desfășoară în condiții speciale sub supraveghere medicală și daredevils care încearcă să-l practice cu prietenii fără cunoștințele și experiența necesară pot provoca vătămări grave, rezultatul.
Auto-antrenament pentru scăderea în greutate
Pozitiv auto-de formare de cel mai mic nivel este destul de simplu, și, în plus, este sigur și la prețuri accesibile. În același timp, formarea automată pentru femei și bărbați nu are specificul propriu - toate metodele sunt la fel de relevante pentru persoanele de orice sex.
Deci, gândiți-vă la voi înșivă, la figura dvs. și luați o decizie fermă de a pierde în greutate. Spune-te - nu poate continua așa! Doar după ce ați luat o decizie, conștientă și motivată, veți putea să vă deplasați înainte. Deci, vom începe formarea:
- Relaxare. Găsiți un loc liniștit, întoarceți-vă într-o poziție confortabilă și relaxați-vă cât mai mult posibil.
- Partea principală a auto-instruirii este auto - hipnoza . Pregătește un text care constă în afirmații pentru pierderea în greutate (de exemplu: " Pierdem greutate ușor și rapid", "Am un corp atrăgător și subțire", "Îmi scot cu ușurință kilogramele în plus și devin slab", "Talia mea este de 60 cm, pieptul meu și șolduri - 90 cm "," voința mea este de fier, și voi obține greutatea dorită ", etc.). Repetați acest text de mai multe ori, inclusiv în el toate aspectele relevante pentru dvs.
- Autoeducație. Trebuie să crezi sincer ceea ce spui. Pentru aceasta, în viața obișnuită va trebui să vă amintiți cuvintele și să îi călăuziți atunci când alegeți feluri de mâncare.
Autocuratarea oferă o stare de spirit, iar dacă îl prindeți cu adevărat, atunci vă va fi mai ușor să renunțați la dulce, dăunătoare și grase.