Multe femei cred că cauza supraalimentării este un apetit crescut, dar acest lucru este complet greșit. Opinia că apetitul este un companion constant al foametei este greșit. De exemplu, pentru a provoca o dorință de a mânca poate aroma de un fel de mâncare, și pentru a strica apetitul - o situație stresantă. Prin urmare, acuzându-l de a fi supraponderali nu este corect, ci să se gândească la implicarea în această problemă, costurile foametei.
Cauzele foamei
O persoană învață adesea că îi este foame din cauza așa-numitului semnal fiziologic - suge sau răcnit în stomac, etc. În acest moment, organismul consumă mai multă energie, nivelul insulinei crește, iar stomacul începe să se contracte mai repede, necesitând astfel alimente. În plus, nivelul de glucoză din sânge scade, iar creierul dă un semnal că este timpul să mănânci.
Studiile recente au arătat că sentimentul de foame este direct afectat de cantitatea de grăsime subcutanată, dacă există o mulțime de aceasta, există o dorință puternică.
O altă foame depinde de temperatura mediului: cu atât mai rece este dorința de a mânca. Întreaga vină este creșterea consumului de energie pentru a menține temperatura corpului.
Înșelăciune psihică
Uneori sentimentul de foame fizic poate fi confundat cu "dublul" său - foamea psihologică. Prin urmare, poate ceea ce numiți apetit crescut este de fapt una dintre manifestările unei tulburări psihologice:
- Lipsa de dragoste și de comunicare este deseori compensată de alimente delicioase.
- O foame de statut, aceasta este dacă o persoană are în capul său ideea că el ar trebui să aibă așa-numita "greutate" în societate, el poate începe să-l întruchipeze în sensul literal al cuvântului.
- Când viața devine plictisitoare și monotonă, o persoană poate începe să caute o varietate de mâncare. Această opțiune se referă la soiul de foame.
- Foarte adesea oamenii cumpără o cantitate imensă de alimente pentru a dovedi cuiva că le pot permite cu ușurință. Acest fenomen poate fi numit insecuritate socială sau foame de stabilitate.
- Unii oameni pentru kilograme în plus se ascund de probleme și sunt protejați de stimuli externi.
Cum să înveți să distingi adevărata foamete de fals?
Există semne specifice de diferență:
- Fizica fizică apare treptat, dar psihologic instantaneu.
- Un adevărat simț al foametei este localizat în stomac și o varianță falsă apare în cap și coboară.
- Fizica fizică nu are nimic de-a face cu emoțiile, care nu se pot spune despre versiunea "falsă".
- Dacă ați mâncat din cauza foametei psihologice, atunci, cel mai probabil, veți simți greutate în stomac , dar nu și sațietate.
- Ei bine, probabil că principala diferență este cauza foametei.
Când o persoană mănâncă numai atunci când simte o foame fizică, nu trebuie să-și facă griji în legătură cu excesul de greutate.
Cum să învăț să-ți controlezi apetitul?
- Mănâncă de îndată ce vă simți foame, chiar înainte de aceasta, asigurați-vă că nu este cauzată de o situație stresantă.
- Dacă aveți un scop de a scăpa de excesul de greutate, atunci reduceți treptat conținutul caloric al meniului zilnic.
- Încercați să mâncați alimente care dau un sentiment de sațietate de durată, de exemplu,
carne, pește, cereale și paste făinoase. - În fiecare zi, beți apă, adesea suficientă foame poate fi confundată cu setea.
- Fiti angajati in sport, dupa ce sa dovedit, incarcarile fizice de intensitate medie reduc apetitul.
- Dacă sunteți în prezent pe o dietă, atunci luați suplimente de vitamine în plus, de multe ori apetitul apare din cauza lipsei de vitamine și oligoelemente în organism.
- Găsiți un hobby care vă va distrage atenția de la a vă gândi la mâncare.
- Există arome speciale care pot reduce pofta de mâncare, de exemplu, o combinație de vanilie și menta.