Yoga - deși o metodă neconvențională de tratare a scoliozelor , dar cu abordarea corectă, este foarte eficientă. Yoga poate fi practicată în scolioza cu scolioză 1 și 2 grade, combinând exerciții cu terapia exercițiilor. Cerință obligatorie - tehnica de a efectua exerciții ar trebui să demonstreze un medic reabilitolog, care înțelege, în același timp, și în yoga, ca sistem, împotriva scolioză. Fiecare caz de scolioza este individual, deoarece totul depinde de gradul de curbură și de indicațiile însoțitoare (de exemplu, vertebrele topite).
Beneficiile yoga în scolioza
Tratamentul scoliozei cu yoga este eficient la orice vârstă, dar, bineînțeles, în cazul copiilor, coloana vertebrală va fi mult mai ușor de rezolvat. În același timp, yoga înmuiește chiar coloana vertebrală adulțială osificată, permițându-i să-și dezvolte curbura. Cu ajutorul exercițiilor de yoga, mușchii spinării sunt întăriți de scolioză, un spasm este îndepărtat de la ei, ceea ce provoacă un sentiment de durere cu oboseală și stres. Desigur, progresia scolioză este suspendată, ceea ce este inevitabil în absența tratamentului.
exerciții
Complexul de exerciții de yoga pentru tratamentul scoliozelor trebuie efectuat foarte atent, luptându-se cu dureri ușoare, dar oprindu-se și relaxându-se în tadasana, când durerea devine insuportabilă.
- Tadasana - întindem coloana vertebrală în sus și în sus, simțind că sunteți târât în vârful capului, iar mâinile și picioarele - ca rădăcinile unui copac - sunt trase în jos.
- Veraphadrasana - picioarele sunt crescute cât mai mult posibil, mâinile sunt ridicate și conectate. Înapoi întindeți în sus, întoarceți-vă spre dreapta și îndoiți piciorul drept într-un unghi drept. Genunchiul nu iese în vârful picioarelor, piciorul inferior se așteaptă cu un unghi de 45⁰. În această poziție, încercăm să ne întindem forțele în sus. Poziția este reținută timp de 1 minut, astfel încât mușchii din spate își "amintesc" această întindere.
- După aceea, ne întoarcem la tadasana și întindem partea superioară a capului.
- Apoi plecăm spre veraphadrasana spre stânga. Dacă este posibil, încercați să îndoiți spatele, păstrați poziția timp de 1 minut.
- Ne apropiem de perete și planim picioarele largi. Mâinile cresc până la nivelul umerilor, atingem peretele cu spatele, ne întoarcem picioarele în șosete spre dreapta, ne aplecăm mâna dreaptă până la picior, iar cea din stânga este trasă în sus. Capul se întoarce, ochii se fixează în palma mâinii tale. Plecăm în tadasana și întindem coloana vertebrală, apoi facem poza de cealaltă parte.
- Întoarceți-vă cu fața spre perete. Ridicăm picioarele, întoarcem oprerile spre stânga, întindem mâna dreaptă la piciorul stâng, ridicăm brațul stâng înapoi. Uită-te la palma stângă.
- Tadasana - întindeți postura (efectuați între fiecare asana în picioare).
- Picioare mai largi, paralele între ele. Ne întoarcem înapoi, apoi ne întoarcem cu o îndoitură îndoită, cu genunchii drepți. Este necesar să vă străduiți să vă puneți capul pe podea cu fruntea.
- Așezați-vă pe podea - prezintă lăcuste. În același timp, ridicăm brațele și picioarele și ținem un minut.
- Badhakanasana - poziția unui fluture. Cât mai aproape posibil, ne mutăm la noi înșine, ne ridicăm genunchii pe podea, spatele se îndoaie. Încercăm să scădem stomacul cât mai jos posibil.