Adesea, când căutăm o cauză din afară, ea este, de fapt, înăuntrul nostru. Lipsa energiei, pierderea energiei, refuzul de a face orice - corpul tău este epuizat de sarcini excesive, ar trebui să-l "îngrădești" în mod corespunzător. Numai că nu este grăsime cu pâine, dar vitamine utile pentru energie și vivacitate. Să începem căutările!
Grupul B
Sindromul de oboseală cronică este aproape același cu deficitul de vitamine B. Acest grup (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ca răspuns la procesele metabolice, inclusiv defalcarea carbohidraților la glucoză, precum și digestia proteinelor și a grăsimilor. Creierul nostru mănâncă glucoză, ca și altul. Când simțiți că "nu funcționează", mâna ajunge automat la ciocolată. Dar dacă aveți o deficiență de vitamina B , ciocolata nu va ajuta creierul, pentru că va fi extrem de dificil să o livrați.
Grupul B este considerat vitamin pentru vivacitate, pentru că odată ce simți că nu te poți concentra, abilitatea de a-ți aminti a scăzut, nu există dorință și interes pentru viață și realizări, este timpul să iei vitaminele B.
Le veți găsi:
- ficat;
- hrișcă;
- nuci;
- cereale;
- drojdia de bere;
- orez;
- lapte;
- soia.
Vitamina C
O altă vitamină a vivacității pentru întreaga zi este vitamina C. Este, prin natura sa, antioxidant și imunostimulant. În plus, intră în celulele nervoase, participă la sinteza norepinefrinei și acționează într-adevăr răcoritor pe psihicul nostru.
Cele mai bune surse de acid ascorbic:
- boia de ardei;
- șolduri de trandafir;
- citrice;
- kiwi;
- ananas;
- spanac.
Vitamina H
Vitamina H este biotina. Această substanță este o parte din toate vitaminele bune pentru vivacitate, înțelegem produsele farmaciei. Funcția sa este sinteza proteinelor din organism, precum și responsabilitatea pentru împărțirea energiei. Divizarea energiei este eliberarea de energie din carbohidrați , am vorbit deja despre acest lucru în grupul de vitamina B.
Biotina este produsă în intestinul sănătos al unei persoane. Pentru a-și activa sinteza, este necesar să se îmbogățească dieta cu produse din lapte acru, care vor avea grijă de normalizarea microflorei intestinale.