Oamenii de stiinta au descoperit ca o multime de vitamina F se gaseste in fructe de mare, in principal in peste gras si grasimile marine de mamifere marine. În plus, sursele de vitamina F se găsesc în uleiurile vegetale și în grăsimile animale. Cea mai bogata sursa a acestei vitamine este uleiul de morcovi.
Ce alimente conține vitamina F?
Produsele care conțin o cantitate mare de vitamina F pot fi împărțite în mai multe grupuri.
- Pește . Herring, macrou și somon conțin o mulțime de vitamina F, de exemplu, rezidenții din zonele reci care se hrănesc cu acest pește, practic nu suferă de accident vascular cerebral și atacuri de inimă.
- Fructe uscate . Pentru a obține vitamina F în timpul iernii, puteți obține compoturi din fructe uscate.
- Fructe și fructe de pădure . Coacăzul negru și avocadole sunt surse bogate de vitamina F.
- Nuci și semințe . Medicii recomanda femeilor insarcinate sa includa in dieta lor nuci, migdale, arahide si seminte de floarea-soarelui.
- Cereale . Printre culturile de cereale, vitamina F este bogată în boabe încolțite și porumb .
Ce poate duce lipsa de vitamina F?
Lipsa de vitamina F în organismul uman duce la boli cardiovasculare grave: atac de cord, accident vascular cerebral, tromboză, etc.
De asemenea, lipsa vitaminei F afectează foarte mult pielea - devine mai în vârstă și devine neputincioasă.
Pentru corpul unei femei, această vitamină este necesară pe tot parcursul vieții și mai ales în timpul planificării sarcinii și purtării copilului. Dar femeile gravide trebuie să mănânce alimente cu vitamina F după consultarea unui medic obsedat.
Vitamina F trebuie depozitată numai în frigider, deoarece se prăbușește și își pierde proprietățile utile sub influența căldurii, a luminii și a oxigenului, iar în loc de o vitamină utilă se poate obține otravă toxică.