Vitaminele B sunt una dintre cele mai importante pentru organismul nostru, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate în fiecare zi. Acest grup include tiamina (B1), riboflavina (B2), acidul nicotinic (B3), colina (B4), pantotenatul de calciu (B5), piridoxina (B6), biotina (B7) ), acid paraaminobenzoic (B10), levocarnitină (B11), cianocobalamină (B12) și laetril, amigdalină (B17).
Vitamina B în alimente
Pentru a obține toate aceste substanțe în cantități potrivite, trebuie să consumați alimente care conțin vitamina B în fiecare zi. Mai presus de toate, vitamina B se găsește în ficat, carne, banane, nuci, cartofi, cereale, linte, leguminoase, alimente și drojdie de bere. De asemenea, vitamina B poate fi găsită în alimente precum ouăle, peștele, legumele verde închis, produsele lactate, cireșele, oasele de caise și piersici, semințele de mere.
Deși produsele au o mulțime de vitamina B, este foarte ușor de spălat din organism, mai ales atunci când consumă alcool, nicotină, cofeină și zahăr, astfel alimentarea proviziilor în fiecare zi.
Importanța vitaminelor B
După ce am aflat care alimente conțin vitamina B, trebuie să înțelegem de ce este important și organismul nostru și de ce este nevoie de vitamina B.
În plus, această vitamină stimulează creșterea și divizarea celulelor și reduce riscul de apariție a cancerului pancreasului. Dacă dintr-un motiv oarecare nu-i puteți oferi organismului suficiente substanțe, atunci ar trebui să utilizați un complex de vitamine b lichide pentru a întări sănătatea generală și pentru a menține funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale.