Smoothies - o modalitate ideală de a vă începe ziua delicioasă, satisfăcătoare și reîncărcată, și smântână din kiwi - este, de asemenea, o stare de spirit pozitivă și culori strălucitoare. Pentru gătit, aveți nevoie doar de un blender, de o gheață mică, de iaurt și de un stoc de fructe preferate. Să începem!
Reteta pentru piureuri cu fructe de kiwi
ingrediente:
- mango - 2 bucăți;
- iaurt - 3/4 articole;
- miere - 1/4 articole;
- apă - 2 lingurițe. linguri;
- coaja de lamaie - 1/2 linguriță;
- fructe kiwi - 3 bucăți;
- gheață - 2 articole;
- spanac - 1/2 linguri;
- ceai verde - 2 linguri. lingură.
preparare
Mango tăiat în bucăți și înghețați, apoi puneți-le în castronul mixerului, împreună cu 1/2 ceașcă de iaurt , 2 linguri de miere, 2 linguri de apă și coaja de tei. Îndepărtați toate ingredientele până ce se umezesc și împrăștiați mango pentru 4 pahare.
Acum, să luăm cea de-a doua parte a băuturii noastre. Se toarnă iaurtul rămas în bolul blenderului, se adaugă miere, bucăți de kiwi curățat, spanac , ceai verde și gheață. Îndepărtați toate ingredientele până se freacă și se toarnă lichiorul de la kiwi peste mango.
Dacă doriți, puteți pregăti numai niște smântână din kiwi și le puteți servi separat.
Smoothies de kiwi și măr
ingrediente:
- var - 1 buc;
- fructe kiwi - 3 bucăți;
- de lapte de nucă de cocos este de 1/4 din st;
- măr - 1 buc;
- spanac - 2 articole;
- banană - 1 bucată;
- iaurt - 1/2 st;
- gheață - 4 cuburi.
preparare
Kiwi este decojit și tăiat în cuburi. În mod similar, facem și o banană și un măr. Puneți toate fructele pregătite într-un mixer cu spanac. Adăugați iaurt, lapte de cocos (dacă nu este - adăugați mai mult iaurt) și cuburi de gheață. Răsturnați toate ingredientele până când netezite și netezite de banane, mere și kiwi sunt gata!
Dacă doriți, puteți împărți cele două smoală în straturi, ca în rețeta anterioară. Pentru primul strat, bate merele și bananele cu lapte de nucă de cocos, iar pentru al doilea amestec kiwi-ul cu spanac, gheață, miere și iaurt.
Smoothies cu kiwi, căpșuni și banane
ingrediente:
- fructe kiwi - 2 buc;
- căpșuni înghețate - 1 1/2 articole;
- suc natural de mere - 1 articol;
- iaurt - 1/2 st;
- banane congelate - 1 buc;
- miere - 2 linguri. lingură.
preparare
Kiwi este tăiat cu o banană. Puneți toate ingredientele din fructe și fructe de padure într-un blender, turnați iaurtul, sucul natural de mere, adăugați puțin zahăr din miere sau de trestie de zahăr și amestecați până se freacă. Smoothies cu căpșuni și kiwi gata!
Smoothies cu kiwi și grapefruit
ingrediente:
- grapefruit - 1 bucată;
- banană - 1 bucată;
- fructe kiwi - 2 buc;
- Căpșuni - 1 element;
- suc de portocale - o jumătate de secol;
- iaurt - 180 g;
- extract de vanilie - 1 lingurita;
- miere - 1 linguriță.
preparare
Îndepărtăm grepfrutul din piele și din filme. Scoatem felii de pastă și le punem într-un mixer. Banana tăiat în bucăți mari, kiwi este decojit și, de asemenea, tăiat în mod arbitrar. Adăugați căpșunile congelate la fructe și toarnă tot sucul de portocale și iaurtul. Pentru aromă și aromă, adăugați o mică vanilie și pentru dulceața - miere. Transformă totul în uniformitate și se toarnă în ochelari.
Smoothies de portocale și kiwi
ingrediente:
- fructe kiwi - 8 buc;
- mere - 2 bucăți;
- portocale - 8 bucăți;
- trestie de zahăr - 2 lingurițe.
preparare
Kiwi este decojit și tăiat în sferturi. Din mere, scoatem miezul cu semințe, curățăm fructele și tăiem cuburi mari. Din portocale strângeți sucul. Puneți bananele și kiwi-ul într-un castron de blender, turnați sucul și adăugați puțin zahăr sau miere pentru dulciuri. Îndepărtați toate ingredientele pentru lichior cu un blender până când este lăcuit. Servim băutura răcită.
Pentru a pregăti acest lichior de citrice, puteți alege nu numai portocale, ci și grapefruit, pomelo sau mandarine. Această băutură este bogată în vitamina C și absorbită perfect de corp. Ce nu este începutul ideal al zilei?