Simulator de senzație - pregătire eficientă

O mașină de croazieră este un dispozitiv care simulează vânătoarea pe o barcă. Mișcările executate fac ca corpul să muncească din greu, să lucreze în diferite grupuri musculare și să ardă excesul de grăsime. Este important să faceți ceea ce trebuie, altfel toate eforturile vor fi neconcludente.

Simulator de veselie - bun și rău

Dacă vom compara lista cu avantajele și dezavantajele formării pe un astfel de dispozitiv, atunci soldul va beneficia în mod profitabil. Cu o pregătire obișnuită cu tehnica potrivită, puteți începe procesul de scădere a greutății, îmbunătățirea metabolismului, reducerea aspectului celulitei, întărirea țesutului articular, dezvoltarea rezistenței și a rezistenței. În plus, activitatea sistemului respirator și cardiovascular se îmbunătățește, precum și starea coloanei vertebrale.

Simulatorul de senzație este periculos dacă este greșit să faceți acest lucru, deoarece vă puteți răni. Nu se recomandă exercitarea în cazul în care temperatura este crescută, există o tuse sau slăbiciune se simte. Este important să alegeți sarcina potrivită, altfel pot apărea greață, amețeli și alte simptome neplăcute. Dacă aveți aceste simptome, trebuie să vedeți un medic și un antrenor.

Masina de gandire - ce functioneaza muschii?

Persoanele cu formare sportivă și fizică diferite pot face această instalare. Se recomandă instruirea chiar și a persoanelor cu restricții în domeniul sportului medical și a unei greutăți excesive . Mulți oameni sunt interesați de ceea ce dezvoltă mușchii simulatorul de canotaj, așa că atunci când tehnica este executată corect, sarcina este primită:

1. Mâini : triceps, biceps, flexori / extensori ai încheieturii mâinii.
2. Umeri : Legături Delta amplasate în față și în spate.
3. Înapoi : trapez și cei mai largi mușchi, precum și coloane vertebrale.
4. Picioarele și fese : cvadriceps, mușchi mari de gluteus și hamstrings.
5. Apăsați : mușchii oblici, localizați în interior și în interior.
6. Pieptul : o sarcină mică apare pe mușchiul pectoral .

Câte calorii sunt arse pe mașina de pescuit?

Aceasta este una dintre primele întrebări adresate de persoanele care doresc să piardă în greutate. Merită să dați seama ce oferă simulatorul de canotaj să înțeleagă că antrenamentul este eficient. Rezultatul depinde direct de indicatorii inițiali de pe scară. Pentru a calcula valoarea aproximativă, trebuie să utilizați o formulă simplă: 7.4 înmulțiți cu greutatea proprie în kilograme. Rezultatul este cantitatea de calorii consumate pe oră de antrenament pe mașina de pescuit.

Care mașină de pescuit este mai bună?

Este imposibil să spunem fără echivoc care versiune a simulatorului este mai bine de ales, deoarece totul depinde de preferințele individuale. Printre modelele populare pot fi identificate:

1. Concept 2 . Dacă vă plac mașinile de pescuit cu magneți, atunci acest model este o opțiune bună pentru acasă. Se remarcă printr-un sistem unic de rezistență aerodinamică. Există un monitor pentru a monitoriza parametrii. Un alt plus - este ușor și rapid dezasamblat.
2. Kettler Favorit . Aici sistemul de sarcină este mecanic cu o transmisie hidraulică. Sistemul hidraulic este neted și puteți ajusta gradul de forță. Există un senzor pentru măsurarea frecvenței cardiace.
3. Torneo Golfstream . Un model bun pentru sportivi începători, care are un apartament simplu și mic. Un astfel de simulator de canotaj este accesibil, dar acest lucru afectează calitatea ansamblului și a componentelor.

Tipuri de mașini de găurit

Există mai multe soiuri de astfel de instalații care diferă în principiul de funcționare și capacitățile lor.

1. Mecanică . Cele mai accesibile simulatoare, dar trebuie avut în vedere că acest lucru afectează numărul de funcții disponibile.
2. Magnetic . Aceste opțiuni au funcționalități diferite și sunt convenabile. Mașinile de pescuit cu magnet sunt mai scumpe decât primul tip considerat. Aceste instalații sunt ușor de reglat.
3. Cu electromagnet încorporat . Opțiunea cea mai scumpă cu funcționalitate sporită. Unul dintre avantaje este că este practic silențios.

Cum de a alege o mașină de găurit pentru casă?

Există mai multe criterii pe care trebuie să le acordați atenție atunci când alegeți un simulator.

1. Compactitate . Dacă nu există suficient spațiu liber, atunci merită să alegeți modele care pot fi stocate într-o poziție verticală sau pliate.
2. Ajustare . Este important să vă puteți regla singur înălțimea picioarelor, mânerului și scaunului.
3. Transmisie . La o mașină de găurit pentru casa a fost ușor de utilizat, trebuie să alegeți cabluri și goluri care se vor mișca liber fără întârziere.
4. Rezistența cadrului . Cel mai bine este să alegeți opțiunile cu un cadru metalic solid și un scaun care are o bază din aluminiu.
5. Reglarea încărcăturii . Simulatorul ar trebui să aibă funcția unei schimbări pasive a sarcinii.

Învățământ de vânătoare

Pentru ca rezultatele să fie vizibile, este necesar să efectuați exercițiul corect. Tehnica pe mașină de cusut include mai multe etape:

1. Capturați . Stați pe scaun, puneți picioarele paralele una la alta la o distanță de umeri. Poziția corpului se va asemăna, ca atunci când se ghemuiește. În mâinile luați mânerele. Puțin puțin înclinat, relaxându-ți mușchii spatelui, dar trebuie să înfrunți presa.
2. Împingeți . Pentru a efectua exercițiul pe mașina de pescuit, trebuie să faceți o împingere cu picioarele, în timp ce în același timp tensionați centura de umăr. Tragerea mânerului în stomac, bicepul ar trebui să fie strâns. Este necesar să se reducă scapula, împingând astfel pieptul înainte.
3. Finalizarea . Pentru a stabiliza situația, trebuie să înfruntați șoldurile, fese și mușchii presei. Mânerul trebuie tras cât mai aproape de stomac.
4. Recuperare . Continuând să țineți mânerul, trebuie să îl împingeți înainte. Împreună cu aceasta, corpul se mișcă și el. Este important să țineți presa strânsă. Picioarele încep să se îndoaie înainte de a accepta poziția inițială.

Pentru cei care sunt interesați de modul de lucru pe o mașină de vânătoare, este necesar să știm că este mai bine să antrenezi 4 ori pe săptămână, alegând unul dintre programe.

1. Pentru începători. În 5 minute. rând cu rezistența minimă și apoi setați rezistența medie și efectuați 40 mișcări pe minut, fără a accelera timp de 20 de minute. În cele din urmă există o problemă.
2. Intervale de putere. După încălzire, este necesară alternarea muncii timp de un minut la putere maximă și rezistență puternică cu un minut de canotaj. Trebuie să faceți 5-10 cicluri.

Antrenament pe o mașină de hrănire pentru slăbire

Intervalul de formare este considerat cel mai bun pentru arderea în greutate. O mașină de slăbire pentru canotaj poate fi utilizată ca o pregătire de calitate înainte de sarcina electrică sau pentru a efectua un antrenament complet separat.

1. În primul rând, există un warm-up într-un ritm liniștit, care nu ar trebui să dureze mai mult de cinci minute.
2. Următorul pas este să crească ușor rezistența și rândul timp de 15 secunde. cu viteza maximă.
3. După aceea, timp de 45 de secunde. trebuie să vă mișcați ușor pentru a vă recâștiga respirația.
4. Faceți cinci repetări, apoi ridicați rezistența. Cu noua încărcătură aveți nevoie să zburliți timp de 30 de secunde și să recuperați un minut. Faceți cinci repetări.
5. La sfarsitul antrenamentului, se face o tragere, care dureaza 5 minute.

Simulator de înșurubat - contraindicații

Pentru ca formarea să fie extrem de utilă, trebuie luate în considerare contraindicațiile existente.

1. Nu lucrați dacă există probleme serioase cu sistemul cardiovascular și cu deteriorarea coloanei vertebrale și articulațiilor.
2. Nu este recomandată o mașină de veselie cu canelură cu artroziune a articulației genunchiului pentru a înrăutăți problemele și este mai bine să vizitați un medic.
3. Contraindicațiile includ hipertensiunea arterială .