Serghei Mikhailovici Bubnovsky este cunoscut pentru crearea unui sistem alternativ de tratament pentru toate bolile neurologice prin utilizarea resurselor interne ale corpului. Dezvoltarea a fost numită "kinesiterapia", care se traduce ca tratament prin mișcare.
Exercițiile pentru osteochondroza cervicală conform lui Bubnovsky au arătat o eficiență ridicată, în unele cazuri chiar este posibilă restabilirea completă a funcționalității inelului fibros. În plus, ele servesc ca o excelentă prevenire a exacerbărilor bolii în viitor.
Ce exerciții de bază pentru gât recomandă dr. Bubnovsky cu osteocondroza cervicală?
Cu durere severă, când mișcările fiziologice obișnuite sunt dificile, kinetoterapia asigură o gimnastică blândă, care constă într-o încălzire ușoară.
Deci, Bubnovsky sfătuiește începerea zilei cu exercițiile făcute în pat:
- întoarcerea lentă a capului la stânga și la dreapta;
- înclinarea bărbiei;
- ridicându-ți capul în sus;
- înclină în lateral drept și stâng, atingând urechea umărului;
- deformări ale spatelui.
În plus, medicul recomandă frământarea și frecarea gâtului cu mâinile, efectuând auto-masajul degetelor și degetelor de la picioare.
După ameliorarea exacerbării și reducerea intensității sindromului de durere, puteți trece la sarcini mai complexe.
Exerciții avansate Bubnovsky cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale
În cartea sa "Osteocondroza nu este o propoziție", Serghei Mikhailovici a spus că scăparea de leziuni cervicale nu este ușoară. Această patologie este bine recepționată la terapie cu trageri regulate pe bara transversală și împingeri pe bare paralele. Dar cu astfel de încărcături, doar soldații sau gimnaștii pot face față. La domiciliu, este posibil să înlocuiți aceste exerciții cu o versiune simplificată:
- Strângeți partea superioară a trunchiului într-o bară orizontală portabilă instalată în ușă la nivelul mijlocului înălțimii totale.
- Mutați bara transversală puțin mai sus, folosind picioarele pentru a vă odihni pe un scaun sau pe o bancă. Trageți-vă doar prin puterea mâinilor.
- Stați între două scaune, aplecați-vă pe marginea fiecăruia, respirați adânc.
- La expirație îndreptați brațele și ridicați trunchiul. Picioarele și spatele trebuie să formeze o linie dreaptă.
- Pentru a complica exercițiul de mai sus, înlocuind sub genunchi sau pe tocuri un scaun sau o minge de gimnastică.
- La ridicarea corpului, trunchiul cu picioarele trebuie să fie la un unghi de 45 de grade față de podea și să facă o linie dreaptă.
Realizați gimnastica de mai sus pe măsură ce crește mușchii armei, de câteva ori este suficient să limitați opțiunile fără complicații. Frecvența recomandată a claselor - în fiecare zi.
În plus față de complexul descris de exerciții, dr. Bubnovsky sfătuiește să viziteze sala de sport pentru a folosi blocul pentru mușchii spatelui. Atunci când trageți o greutate suplimentară pe seama dvs. într-o poziție așezată, se realizează întinderea efectivă și întărirea simultană a mușchilor gâtului, brațelor și brațului umărului.
Contraindicații la exerciții Bubnovsky cu simulatoare pentru osteocondroza cervicală
Gimnastica examinată nu poate fi efectuată numai în stadiul de exacerbare a bolii.
În alte cazuri, nu există contraindicații, principalul lucru este să faceți corect exercițiile, ori de câte ori este posibil, să utilizați sfatul unui antrenor profesionist.