Calciul - cel mai obișnuit mineral din corpul uman și, prin urmare, are un rol semnificativ în dezvoltarea și funcționarea normală a acestuia. Mai mult decât atât, este un element structural al membranelor celulare și la aceasta joacă un rol important în activitatea sistemului muscular și nervos.
Calciu în organism
Cea mai mare parte a acestei substanțe este concentrată în scheletul uman. Calciul are un impact enorm asupra formării și dezvoltării dinților și oaselor sănătoase. În plus, reglează bătăile inimii, participă la contracția musculară. Reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului în sânge. Acest mineral promovează coagularea sanguină normală.
Dacă vorbim mai detaliat despre indicele de calciu din organism, atunci la un adult este de 1000-1200 g.
Lipsa de calciu în organism
Se consideră eronat să se creadă că deficitul de calciu se resimte în mod clar numai la vârstnici. În plus, chiar absorbția necorespunzătoare a calciului la o vârstă fragedă poate duce la numeroase boli.
Lipsa acestei substanțe se manifestă sub formă de unghii fragile și păr, durere frecventă în oase. În ceea ce privește sistemul nervos, lipsa de calciu se simte sub formă de iritabilitate constantă, lacrimă, oboseală rapidă, apariția anxietății. Dacă sunteți activ, deficiența acestui mineral va provoca crampe musculare frecvente.
Ce se spală calciu din corp?
- Sare . Nu e de mirare că ei spun că este de dorit să nu se implice în alimentele sărate. Cu cât mai multă sare intră în organism, cu atât mai mult calciu este spălat din acesta, astfel încât oasele devin mai puțin rezistente.
- Apă carbogazoasă . Toata vina este acidul fosforic, care accelereaza excretia de calciu impreuna cu urina.
- Cafea . Cofeina, la fel de repede ca sarea, a spălat calciul din oase. Amintiți-vă că ați consumat o ceașcă de cafea care privează osul de 6 miligrame din acest element valoros.