Întrebarea - ce ar fi să mănânci pentru a pierde în greutate, chinuit fără excepție, oricine dorește sau doar pierde în greutate. Folosind maximum de imaginație, zel, ingeniozitate, poți să faci cu adevărat ceva gustos, festiv și doar un fel de mâncare comestibilă din cele mai scăzute alimente cu calorii.
Fat Kefir
Dacă nu vă duceți la dietă sau pierdeți în greutate radical și serios, doriți doar să adăugați ceva utile, gustoase și arderea grăsimilor în dieta dvs., nu trebuie să se aplece pe apă și fără sare, puteți face un cocktail delicios de la care inca pierde in greutate.
ingrediente:
- conținut de grăsime de kefir de 1-2% - 1 cană;
- scorțișoară - ¼ linguriță;
- ghimbir (praf) - pe vârful unei lingurițe;
- chili roșii - chiar mai puțin decât ghimbir.
preparare
Toate acestea se amestecă cu iaurt și băutură de dimineață până la micul dejun și înainte de a merge la culcare.
Dacă ați consumat această "kefir" timp de o lună, veți observa că ați pierdut mai multe kilograme, pielea și digestia s-au îmbunătățit considerabil. Aceasta este cea mai simplă și mai accesibilă rețetă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii , pentru scăderea în greutate , apoi continuați cu mâncăruri dietetice cu valoare maximă.
Dietă lub-kebab din file de pui cu legume
Brânză de carne slabă, suculentă, proaspăt prăjită de la cel mai slab miel, poate fi dieta? Ei bine, nu promitem carne de oaie, dar gătitul unui analog slab de calorii al unui vas de pui este mai mult decât realitate.
ingrediente:
- file de pui - 400 g;
- ceapa - 1 buc.;
- sare, piper, condimente (cardamom, hamei-suneli, zira, șofran);
- garnitura - vinete, broccoli, piper bulgar.
preparare
Pregătiți carnea tocată din fileul de pui, adăugați ceapă rasă sau mărunțită fin, mirodenii, sare, piper, greutate foarte mult. Cu mâinile ude, formăm tăițe și le punem pe frigarui. Îndepărtați forma, întindeți întregul bivol.
Am pus pe foaia de coacere, un pic de ulei de floarea-soarelui căptușit cu hârtie de pergament, legume. Gătiți o crustă roșie. Dar cel mai delicios mod de a găti lyulya-kebab - în aerul proaspăt, peste cărbuni fierbinți.
Năut cu iaurt și mirodenii
Să continuăm excursul cu privire la rețetele preparatelor delicioase cu conținut scăzut de calorii. Acum prezentăm în atenția dumneavoastră un produs vegetarian foarte proteic - năut. Fără ea, turcii vor muri de foame, deoarece așa-numitul "mazăre turcească" este în mod necesar prezent pe masa lor într-o varietate de moduri.
ingrediente:
- năut - 100 g;
- iaurt natural - 100 g;
- mentă - 2 frunze;
- condimente - cardamom, nucșoară, șofran;
- ceapa - 30 g;
- ulei de măsline - ½ lingură.
preparare
Năutul se pre-se înmoaie noaptea timp de 6-12 ore, ar trebui să se umfle. Apoi gătiți-o în apă, într-un raport de apă-piuliță - 2: 1. Gătitul nu trebuie să depășească 35 de minute, altfel mazărea se fierbe și nu devine frumoasă. Ceapa este tăiată în inele subțiri subțiri, prăjite până când sunt transparente în uleiul de măsline. Piperul se topește foarte bine, se adaugă la iaurt . Puneți, de asemenea, în condimente de iaurt, un amestec de ardei, sare. Luăm 50 g de gălbenuș gata preparat, amestecăm cu ceapa și umplem iaurt. Un plus ideal va fi prăjiturile proaspete din est.
Pureu de supa de linte
Un alt fel de fel de mâncare incredibil de util, nutritiv și cu conținut scăzut de calorii este supa de linte. La urma urmei, este, de asemenea, unul dintre principalele alimente pentru vegetarieni și nu pentru nimic - lămâia conține proteine vegetale, o mulțime de aminoacizi, vitamine. Vom pregăti o cină nutritivă.
ingrediente:
- apă - 1 l;
- morcovi - 1 bucată;
- dovlecei - 1 buc.;
- linte rosie - 3 linguri;
- ceapa verde - 3-4 buc.;
- sare, piper, condimente pe gust.
preparare
Apă am pus la fierbere, iar legumele tăiate subțire și fin. Zucchini tăie subțire în straturi, fără a îndepărta coaja. Morcovii tăiați în fâșii, ceapă - inele. Legumele sunt așezate în apă clocotită și gătesc timp de până la 10 minute. Apoi, sare, piper și sezon cu condimente. În timp ce legumele sunt fierte, lămâia trebuie spălată. Puneți-l în supă și gătiți încă 5 minute.
Se amestecă supa pregătită într-un mixer și se decorează cu verdele, dacă se dorește.