Poate că este dificil să găsești o persoană care va rămâne indiferentă la gustul unei prune suculentă. Un prun cu adevărat coapte, indiferent de varietate, are o aromă delicată, delicată și un gust dulce bogat, cu o ușoară aromă, dând acestui fruct o piquancy. Prunele sunt comune și foarte populare în multe țări ale lumii. Prunele sunt inițial diverse în formă, culoare, mărime și gust. Și datorită selecției de azi, chiar și cei mai exigenți gurmanzi vor putea găsi o varietate de prune care să-și îndeplinească pe deplin toate dorințele.
Prunele sunt valoroase nu numai pentru calitățile gustului. Fructele sale conțin substanțe utile. Și în funcție de cât de mult și de cât de corect consumați prunele, acestea pot fi benefice sau dăunătoare.
Utilizarea de prune cu pierderea în greutate
Nu este nici un secret că efectul cel mai eficient în combaterea excesului de greutate nu este o dietă, ci un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată. Mulți medici și nutriționiști recomandă includerea prunei în dieta zilnică. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece prunele conțin multe substanțe utile. Iată câteva dintre ele:
- Fibre. Normalizează activitatea intestinelor.
- Potasiu. Afișează excesul de lichid.
- Vitamine. Consolidarea imunității.
- Macro și oligoelemente. Piele sănătoasă, unghii, păr.
- Pectine. Promovarea eliminării toxinelor din organism.
Astfel, beneficiul prunelor cu pierdere în greutate este evident: nu numai că veți pierde kilogramele în exces și centimetri, dar și veți avea un aspect sănătos de înflorire și o sănătate excelentă.
Beneficiile de sănătate ale prunei
Chiar și timpul de utilizare a prunii poate afecta rezultatul. De exemplu, dacă mâncați câteva fructe înainte de a mânca, apetitul dumneavoastră se va îmbunătăți. Această opțiune este puțin probabil să se potrivească celor care doresc să piardă în greutate. Este mai bine să mâncați desert din prune proaspete. În acest caz, digestia îmbunătățește, datorită aportului de fructoză și vitamine, există o izbucnire de forță și bună dispoziție.
Consumul de 3-6 sâni pe zi stimulează intestinele. Dacă doriți să curățați corpul, creșteți doza zilnică de prune.
Deci, trebuie să vă amintiți că totul este bun într-un mod rezonabil și în timp util. Și în acest caz, puteți evita răul și puteți obține de la prune doar beneficii pentru sănătate.
Dieta pe prune
Una dintre opțiunile de dietă cu succes pentru pierderea în greutate pe prune poate fi considerată următoarea:
- Mic dejun : ovaz , jumătate de măr sau piersic, un pahar de suc de prune.
- Prânz : supă de pui cu crotoni, salată proaspătă de legume cu ulei de măsline, ceai verde, 5-6 prune.
- Cina : iaurt caloric, 7-10 prune.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin două litri de lichid.
Trebuie de asemenea remarcat faptul că prunele sunt incluse nu numai în dieta pentru pierderea în greutate. Prunele pentru persoanele hipertensive, persoanele cu afecțiuni renale ale sistemului cardiovascular nu sunt mai puțin folositoare.
Prune și vitamine
În timpul perioadei de maturare, prunele acumulează în sine o cantitate imensă de vitamine din grupul PP, B2, vitamina A. Pruna este, de asemenea, unică prin faptul că cele mai multe vitamine sunt conservate în fructe chiar și în timpul procesării. Prin urmare, sucurile de prune și compoturile, gemul și gemul sunt atât de utile, și mai ales pur și simplu o prune congelată. Acest fruct minunat ne oferă sănătate și gust excelent pe tot parcursul anului.
Beneficiile prunului în timpul sarcinii
Beneficiile prunelor și ale sarcinii sunt indiscutabile. Se luptă perfect cu umflături, are un efect slab laxativ, ajută la greață. În plus, prunele conțin o mulțime de potasiu, care este necesară pentru formarea sistemului cardiovascular al viitorului copil.