Produse utile pentru inimă

În fiecare an numărul persoanelor cu probleme cardiace crește. Pentru a evita astfel de boli, se recomandă includerea în alimentație a alimentelor sănătoase pentru inimă.

Experimente experimentale

Oamenii de știință au demonstrat că alimentele, care includ quercetin, ajută la reducerea riscului de apariție a unor probleme cu sistemul cardiovascular. Acestea includ ceapa, vinul și merele. În plus, acizii grași omega-3 afectează favorabil activitatea inimii, care scade nivelul colesterolului și îmbunătățește starea vasculară. Cele mai multe dintre ele în fructe de mare.

Ce alimente sunt bune pentru inima și vasele de sânge?

Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli și de a îmbunătăți funcția inimii, se recomandă includerea în alimentația dumneavoastră a unor alimente:

1. Crupe de ovaz . Se compune din potasiu și omega-3, precum și fibre, care ajută la reducerea colesterolului în sânge și îmbunătățesc starea vaselor de sânge. Este foarte important să alegeți grâu de măcinare grosieră.
2. Somon și somon . Aceste alimente sunt sănătoase pentru inimă și ajută la normalizarea presiunii, suficient pentru a mânca doar 3 mese pe săptămână. Cu un consum regulat de somon, coagulabilitatea sângelui poate fi îmbunătățită, iar riscul unui atac de cord poate fi redus.
3. Citrice . În aceste produse cele mai utile pentru inimă conține acid ascorbic, care întărește pereții vaselor de sânge, reduce nivelul colesterolului "rău" și riscul de a dezvolta tromboză. Separat, este necesar să se aloce un grapefruit în care sunt conținute glicozidele, care afectează pozitiv activitatea inimii, precum și vitamina P, care sporesc elasticitatea vaselor.
4. Avocado . Acest fruct este pur și simplu de neînlocuit pentru inimă, deoarece ajută la reducerea nivelului colesterolului "rău". Există enzime în acest produs care promovează o absorbție mai rapidă a carotenoidelor, care, de asemenea, afectează în mod pozitiv activitatea inimii.
5. Rodie . Există substanțe în acest fruct care îmbunătățesc circulația sângelui și acționează formarea de sânge și, de asemenea, ele scad nivelul colesterolului din sânge.
6. Uleiul de măsline . Este meritat inclusă în lista de produse utile pentru activitatea inimii, deoarece conține un număr mare de grăsimi monosaturate, care combate efectiv plăcile de colesterol și astfel contracarează obstrucția vaselor de sânge. Aceste proprietăți au un ulei care a fost supus unui tratament minim.
7. Nuci . Oamenii de știință din Marea Britanie au demonstrat că fisticul afectează în mod pozitiv activitatea sistemului cardiovascular, deoarece acestea conțin o substanță care afectează favorabil metabolismul colesterolului din organism. Alte nuci sunt, de asemenea, utile, deoarece conțin omega-3.
8. Fructe de padure . Aceste produse sunt utile pentru munca inimii, deoarece conțin substanțe antiinflamatoare care reduc foarte mult riscul bolilor cardiace. De exemplu, în afine, struguri și, prin urmare, în vin, există un antioxidant care are capacitatea de a stimula metabolismul colesterolului în organism.

Sfaturi utile

Este foarte important să cunoașteți nu numai ceea ce este bun pentru inimă, ci și cum să folosiți aceste alimente. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să respectați câteva reguli:

1. Înlăturați complet din dieta dvs. alimente cu conservanți.
2. Alegeți cele mai naturale produse și numai de la furnizori de încredere.
3. Gătirea alimentelor utile pentru inimă ar trebui să fie aburită, arsă sau stinsă.
4. Refuzați din consum sau limitați la o cantitate minimă de sare și zahăr.
5. Adere la o nutriție adecvată și exercițiu regulat.