Lacto-ovo-vegetarianismul este principiul nutriției, atunci când o persoană exclude complet din carne dieta. Această dietă este cea mai populară, deoarece vă permite să consumați alimente care pot oferi organismului toate substanțele necesare pentru funcționarea normală.
Argumente pro și contra de lacto-ovo-vegetarianism
Timp de mai mult de un an, au avut loc dispute privind beneficiile sau daunele cauzate de abandonul cărnii. Aderenții acestui sistem de pierdere în greutate nu sunt folositori, în opinia lor, carnea este înlocuită cu ouă și produse lactate, care conțin și proteine și diverse substanțe utile.
Beneficiile lacto-ovo-vegetarianismului:
- Îmbunătățirea performanței sistemului cardiovascular, dar acest lucru se datorează scăderii nivelului de colesterol . Acest lucru se datorează faptului că în alimentele vegetariene nu există aproape nici o grăsime saturată.
- Stabilizarea tensiunii arteriale, și acest fapt a fost dovedit de oamenii de știință de mult timp.
- Recomandată o astfel de dietă pentru persoanele cu diabet zaharat, și toate datorită prezenței fibrei de plante. Produsele care mănâncă lacto-ovo-vegetariene ajută la reducerea nivelului de grăsimi și zahăr, care este pur și simplu necesar pentru diabetici.
- Ajută la reducerea riscului de cancer.
- Există o întărire a imunității, precum și bunăstarea generală.
- Dieta vă permite să scăpați de excesul de greutate, deoarece organismul nu primește atât de multe calorii și grăsimi.
Acum, despre dezavantajele prezente în lacto-ovo-vegetarianism. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca o persoana nu mananca carne, atunci sistemul nervos sufera foarte mult. Pentru a nu agrava starea de sănătate, se recomandă să se ia în mod regulat și alte complexe de vitamine. Un alt dezavantaj este faptul că adesea vegetarienii păcătuiesc în supraalimentare, deoarece pur și simplu nu pot satisface foamea cu alimente de origine vegetală.
Lacto-ovo-vegetariană
Pentru a nu provoca apariția diferitelor probleme de sănătate, este necesar să vă formalizați în mod corespunzător dieta.
- până la cinci porții de legume;
- până la patru porții de fructe;
- până la unsprezece porții de făină integrală;
- până la opt porții de produse lactate fermentate;
- o pereche de ouă, și merită luate în considerare cele folosite la coacere etc.
Necesară pentru grăsimile organismului este importantă pentru a obține de nuci și boabe, și, de asemenea, ele pot fi găsite în unele fructe, de exemplu, avocado .