Din ce în ce mai mulți tineri sunt îndrăgostiți de parkour și dezvoltă cu succes flexibilitatea, dexteritatea și alți indicatori fizici, efectuând diverse trucuri. Întregul secret al modului în care să înveți să faci un somn înapoi este în tehnica potrivită și formarea regulată - dacă îndeplinesc aceste două condiții, vei reuși repede!
Cum de a învăța repede să faci un salon?
Nu vă așteptați ca în prima zi să efectuați trucul perfect. Cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai mult corpul tău mișcă mișcările și cu atât mai bine are flipul. Dacă participați în mod regulat la sport, puteți începe imediat să vă antrenați și, dacă nu, trebuie să dedicați câteva săptămâni pentru a vă forma. Este necesar să vă asigurați jogging-ul de 3-5 ori pe săptămână sau să călătoriți cu bicicleta timp de 20-40 de minute, să vă angajați cu gantere și să faceți exerciții pentru picioare: squats, lunges, salturi din poziția squat etc. Când corpul tău este puternic, poți face mai ușor cu orice truc. Dacă întrebarea principală pentru dvs. este cât de repede să învățați cum să faceți o saltea înapoi, adăugați înapoi flips la antrenamente, dacă doriți să stăpânească și coada din față - tamburând în ambele direcții.
Numai când toți mușchii intră în tonus și picioarele sunt suficient de puternice pentru a împinge corpul până la înălțimea dorită, puteți merge la antrenament pentru a stăpâni trucul.
Cum să înveți să faci un flip înapoi?
În ceea ce privește modul în care să înveți cum să faci un somn din spate dintr-un loc, este nevoie de o secvență. La începutul oricărui antrenament, este necesară o încălzire pentru a evita rănirea. Apoi - repetarea repetată a acțiunilor cu asigurare și cel mai important - deschideți ochii pentru un control complet. Deci vei ajunge repede la rezultat!
Luați în considerare secvența de acțiuni în detaliu:
- Ca un warm-up efectua salturi de la poziția de ghemuit ghemuit, sau de a începe - de la jumătate squat. În salt, îndreptați complet corpul și întindeți brațele în sus, la aterizare, înapoi în grup.
- Al doilea exercițiu de încălzire - sărituri cu gruparea: împingeți puternic de la sol cu picioarele, trageți genunchii în piept și, înainte de a ateriza, coborâți picioarele.
- De fapt, antrenamentul începe cu poziția de plecare: în picioare, picioarele pe lățimea umerilor sunt ușor îndoite la genunchi, brațele sunt coborâte înapoi, capul este ușor coborât.
- Îndoiți-vă genunchii, împingeți-vă cât mai mult picioarele și înclinați-vă brațele în sus cu puterea voastră. Următoarea secundă, îndreptați - vă întoarceți.
- În acest moment, trebuie să vă puneți genunchii în piept și în grup, împachetându-i în jurul brațelor.
- De îndată ce vedeți podeaua, începeți să dezgropați imediat - acest lucru trebuie să se întâmple într-un moment în care este perpendicular pe privirea dvs.
- Luând genunchii din piept și îndoind picioarele, aterizați pe degete, păstrând echilibrul. Evitați să practicați picioarele desculțate sau îndreptați picioarele în această etapă, pentru a nu deteriora articulațiile.
Nu vă faceți griji, dacă nu prima dată veți reuși. Antrenează în mod regulat cu sprijinul unui prieten și de preferință - deasupra covorașului, pentru a diminua căderea posibilă.