Toată lumea știe că sănătatea noastră depinde în mare măsură de o alimentație adecvată, pentru că pentru a vă menține într-o formă bună trebuie să nu exersați numai fizic, ci și să mâncați alimente sănătoase și sănătoase. Astăzi vom vorbi despre ceea ce ar trebui să fie cina potrivită, care ne va da energie și nu va afecta cifra.
Pranzul potrivit pentru pierderea în greutate
Pentru a vă asigura că alimentele consumate în timpul prânzului nu stau în cele mai proeminente locuri și nu dăunează corpului, este necesar să respectați câteva reguli simple:
- Cina ar trebui încercată în același timp, de preferință în intervalul între ora douăsprezece și două după-amiaza.
- Conținutul caloric al meselor în timpul prânzului ar trebui să fie de aproximativ 35% din conținutul total de calorii al întregii diete zilnice.
- Încercați să vă asigurați că meniul include în mod necesar legume proaspete, deoarece un prânz potrivit, destinat scăderii în greutate, implică utilizarea alimentelor sănătoase, bogate în vitamine, fibre și alte elemente nutriționale.
- Nu mâncați chipsuri , hamburgeri și alte produse similare care vă vor afecta sănătatea și vă vor adăuga kilograme în plus.
- În timpul mesei nu vă grăbiți, mâncarea ar trebui să fie bine mestecată.
- Nu mâncați în porții mari.
În plus față de faptul că trebuie să urmați regulile și cultura de a mânca, trebuie să urmați și ceea ce mâncați. Să luăm în considerare mai multe opțiuni pentru un meniu de nutriție adecvat în timpul prânzului:
- Supă de pui, salată de varză și morcov, condimentată cu ulei de măsline, o felie de paine de secară, ceai cu lămâie.
- Salata cu fructe de mare, piure de cartofi , carne aburita, aburita, ceai, mere.
- Carne de vită fiartă, salată de legume cu ulei de măsline, o felie de paine de secară, suc de fructe.
- Carne de curcan coapta, orez fiert, legume feliate, suc proaspat stoarse de portocale.