Svetlana Fus este un nutriționist bine-cunoscut, care este strict împotriva oricărei diete pentru scăderea în greutate. Ea crede că pentru a pierde în greutate (o dată pentru totdeauna), nu poate decât să ajute la o dietă echilibrată, care nu va fi ceva de exclus și bazat pe ceva. O alimentație corectă de la Svetlana Fus înseamnă prezența a cinci grupuri de alimente de bază în dieta umană - alimentele din proteine, legumele, fructele, cerealele și cerealele. Despre asta vom vorbi în detaliu.
Jurnal de nutriție
Pentru a-ți reconstrui dieta și, în același timp, metabolismul, trebuie să înțelegi ce mănânci din abundență și când. Cu această sarcină poate ajuta doar jurnalul de alimente, în care oricine dorește să-și piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea, trebuie să înregistreze fiecare boabe consumate. Foarte adesea oamenii spun că "scot grăsime din aer", astfel de declarații dispar după un jurnal de o săptămână.
Mod de alimentare
Primul pas către o dietă sănătoasă de la Svetlana Fus constă în normalizarea regimului zilei. Dieteticianul însuși se uită foarte zelos să mănânce la fiecare 3-4 ore - doar pentru a scăpa de crize de foame. De exemplu, Svetlana Fus și ea însăși, împreună cu familia ei, pregătesc împreună cu ei o masă cu o masă pentru o zi întreagă, pentru a se ține până la prânz.
Dietele inamice
Potrivit dietei însuși, chiar și o dietă mono de trei zile de hrișcă poate duce la creșterea în greutate. Pur și simplu psihologic, fără a fi conștient de aceasta, după trei zile "foame", veți dori să vă laudeți, să răsfățați, să îngrășați. Ca rezultat, aruncați pe hrana preferată, care tocmai se dovedește a fi dăunătoare.
Valoarea calorică
Între timp, o dietă sănătoasă de la Svetlana Fus și variază de la 1500 la 2000 de calorii pe zi. De exemplu:
- mic dejun:
- terci cu brânză de vaci.
- ceai cu brânză;
- iaurt cu fructe.
- Carne de pui sau pește cu o salată de legume aburite.
- iaurt cu nuci.
- Hrană de hrișcă cu salată de legume;
- legume de legume, fierte în cuptor.
Acesta este modul în care dieteticianul mănâncă el însuși, pe care îl recomandă altora.
Atitudinea față de pierderea în greutate
Oamenii se întrerup în timpul pierderii în greutate, pentru că îl trată iresponsabil. Dacă mâncăm acum, nu voi muri. Cu toate acestea, Svetlana Fus recomandă tratarea meniului prescris ca prescripție medicală. Atunci când vă prescrie un cardiolog, înțelegeți că va fi foarte rău pentru dvs. dacă nu îl luați. Atunci când un nutriționist vă face un meniu, trebuie să știți că acest sistem de nutriție este medicamentul dumneavoastră.