Pentru procesul de scădere a greutății la domiciliu sa încheiat cu succes, folosiți sfaturile noastre:
- Pentru a afla cauza kilogramelor suplimentare, obțineți un jurnal în care să scrieți tot ce faceți și, cel mai important, să mâncați. Astfel, puteți urmări și identifica cauzele excesului de greutate . De asemenea, puteți păstra un jurnal în care să notați toate produsele, greutatea lor și să numărați calorii consumate. Datorită formulelor speciale, veți putea calcula limita permisă pentru dvs. Astfel, puteți face un program individual de slăbire acasă.
- Încercați să mâncați în același timp, de aproximativ 5 ori pe zi. Datorită acestui lucru, vă veți obișnui corpul într-un anumit regim și veți scăpa de foame. Tăiați mărimea porției, mestecați totul, în general, bucurați-vă de mâncare.
- Refuzați de alimente dăunătoare și grase. Încercați să aveți în plăcuță numai produse utile și de calitate. Cele mai bune dacă sunt legume, cereale, fructe , carne de pasăre, pește, fructe de mare etc.
- Nu uitați de sport, deoarece numai în tandem cu o nutriție adecvată veți obține rezultate bune. Astfel, veți scăpa de grăsime și veți îmbunătăți relieful corpului. Aceste metode de scădere a greutății la domiciliu sunt cele mai eficiente. Angajați-vă numai în mod regulat, altfel nu va exista niciun rezultat.
- Există metode neobișnuite de scădere a greutății la domiciliu, care includ metoda lui Joseph Kesov. El îi sfătuiește să mănânce numai în lumină puternică. Datorită acestui lucru veți fi capabili să vă controlați și neobservat să mâncați ceva inutil nu funcționează.
- Un alt sfat neobișnuit - de multe ori face curățenie generală. Spălați podelele, dar fără mop, spălați-vă cu mâinile, puneți lucrurile în ordine în dulapuri. Datorită acestui lucru veți pierde calorii.
- Lăudați-vă pentru toate realizările, considerați-vă frumos, astfel de metode de a pierde greutate la domiciliu, vă va adapta psihologic la un rezultat bun. Cumpărați haine frumoase, la modă și luminoase pe care veți fi încântați să le purtați. Condiția principală - ar trebui să fie strânsă, astfel încât să vă controlați greutatea și să nu o ascundeți în spatele hainei tip sac.
- Urmăriți echilibrul apei. Pentru pierderea în greutate este foarte important să beți suficientă apă, minim 1,5 litri.
- Refuzați consumul de alcool, deoarece nu este doar foarte mare în calorii, ci întârzie și apa în organism.
- Amintiți-vă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți micul dejun, deoarece veți sătura corpul și veți mânca din nou ceva interzis să doriți.