Desigur, ați planificat mult timp o călătorie la sala de sport, ați cumpărat cel mai modern costum sportiv și chiar un abonament scump (pentru a nu insulte), dar lipsa de timp și energie nu vă lasă șansa de a ieși din casă după sfârșitul zilei.
Gimnastica japoneză de tutun este un sistem de pierdere în greutate, special inventat pentru cei care doresc să-și piardă greutatea, dar prețuiește timpul personal.
Pentru gimnastica de tutun, veți avea nevoie de un covor, o frunză cu mâner și un timer. După fiecare exercițiu de gimnastică a tutunului veți înregistra rezultatul dvs. - aceasta este una dintre căile de motivație, trezirea spiritului de joc. Durata fiecărui exercițiu este de 20 de secunde - acest lucru necesită un temporizator, odihnă între exerciții - 10 secunde. După fiecare exercițiu, înregistrați numărul repetițiilor aspenizate pentru propriile statistici.
Întregul complex de protocol de gimnastică de tutun durează doar 4 minute - ceea ce poate fi ideal pentru oamenii veșnic ocupați ai secolului XXI. Dar sentimentul după aceste patru minute va fi serios - de parcă ar fi arat timp de o oră în sala de gimnastică.
Exerciții complexe de gimnastică a tutunului
- A alerga la fața locului - ne aruncăm genunchii cât mai mult posibil și încercăm să le punem palmele întinse în fața lor.
- Börpy - săriți în punctul de a vă întinde, stoarceți-vă, săriți cu picioarele în mâini, săriți cu tot corpul în sus și continuați exercițiul de la zgomot în punctul de culcare, trecând de la o fază la alta în mod continuu.
- Stăm pe podea, piciorul drept este întins, piciorul stâng este îndoit la genunchi. La expirație ridicăm piciorul drept și ne întindem cu corpul și mâinile.
- Börpy - exercițiu repetat 2.
- Repetați exercițiul 3 pe piciorul stâng.
- Börpy - exercițiu repetat 2.
- Ne întoarcem spatele - ne culcăm pe stomacuri, ne împingem picioarele sub un fel de sprijin (de exemplu, o canapea), ne punem mâinile în spatele capului, ne desprintim de podea cu corpul pe expirație.
- Börpy - repetați exercițiul 2 la rata maximă.