Poate că nutriția lui Dr. Bormental va fi ideală pentru cei care caută o oportunitate, este să piardă în greutate. Oamenii "Bormental" spun că își pierd greutatea cu totul și fără restricții, chiar și dieta lor numesc pierderea în greutate fără interdicții. Dieta lui Dr. Bormental pare a fi foarte primitoare, dar merită să se grăbească imediat acest meniu - care urmează să fie investigat.
principii
Pierderea in greutate Dr. Bormental inseamna implementarea exacta a mai multor reguli:
- nu exercitați (de preferință);
- să nu moară de foame;
- să nu interzică;
- nu dieta;
- să numărăm.
Să luăm în considerare toate detaliile.
Nu exersați - acest lucru, probabil, surprinde cel mai mult. Fondatorii metodei cred că o femeie nu are nevoie să joace sportul, deoarece "stivuitorii de asfalt nu sunt subțiri". Sensul profund al acestei zicale înseamnă că efortul fizic ne trezește apetitul.
Sarcina ideala pentru fanii tehnicii Dr. Bormental - mersul pe jos, masajul , fizioterapia. Toate acestea ajută la crearea, lustruirea unui corp frumos și, în același timp, la inducerea unei foame de lup.
Nu pierdeți de foame - Sistemul de pierdere în greutate al doctorului Bormental presupune consumul zilnic de 1000-1600 de calorii pe zi. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a nu muri de foame (dar suficient pentru a mânca?), Și dacă aparțineți categoriei de personal de birou, rata dvs. este o mie strict.
Forțele trebuie să fie salvate, nu instruite, iar apoi, pe asigurările "bmentalist", veți avea destui.
Nu interzice - în mii de calorii aveți toate dreptul de a conține tot ce vine în minte. Acest gând poate liniști multe doamne, care, dintr-un anumit motiv, se bazează mereu pe alimente interzise.
Nu stați pe o dietă - nu există o dietă ca atare. Alegi produsele la gustul tau si masoara totul. Vă puteți permite înghețată și dulciuri, puteți mânca numai roșii cu plăcinte, dar în conținutul dvs. caloric.
Să numărăm - oh, da, te numeri fără sfârșit. Vrei un măr - cântărește, înmulți / împărți, scrii. Vreți un sandviș - numărați untul, cârnații, brânza, pâinea, legumele, ierburile separat și nu uitați să scrieți. Nu este nimic din cauza faptului că dieta dr. Bormental se numește calorii.
În ceea ce privește conținutul kcal, puteți închide masa de calorii a doctorului Bormental în cel mai proeminent loc (probabil un frigider).
Pe o astfel de dietă, veți sta până când greutatea dumneavoastră va deveni normală. Apoi, mergeți la stadiul de conservare cu o creștere treptată a conținutului de calorii.
În plus, indiferent dacă ați încălcat regulile dietei sau nu, în dieta Borment, trebuie să organizați 2 zile postale pe săptămână cu mese mono
.Și dacă, în ciuda sfaturilor oamenilor "Bormental", nu doriți să renunțați la cursurile de yoga sau de fitness, vi se va permite să adăugați 200 de calorii în rația zilnică, în zilele de antrenament, bineînțeles.
contra
Din păcate, ideea că în termen de 1000 de kilocalorii îți poți permite să mănânci pentru o zi întreagă cu două batoane de ciocolată, creierul nostru nu consolează. Numărarea, calorii, porțiuni minime - el vede totul ca o interdicție, este atât de ușor să nu-ți faci degetul.
Ca rezultat, începem să ne bâzâim despre produse care anterior erau indiferente față de noi, dar acum știm că nu putem.
În plus, această metodă de a pierde în greutate nu poate fi numită echilibrată. Fiecare dintre noi are o viteza de metabolizare, pentru ca o persoana de 1000 kcal nu va lasa urme pe corp, dar pentru cineva acest lucru va fi de ajuns.
OMS nu recomandă să reducă la oricine altcineva conținutul de calorii sub 1200 kcal, deoarece aceasta este cantitatea care se adresează necesităților organismului - funcția imună, regenerarea, digestia, activitatea nervoasă etc.
Desigur, toată lumea va pierde în greutate pe o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar este posibil să se facă o astfel de pierdere în greutate într-o singură serie logică cu sănătatea?