Mulți nutriționiști recomandă începerea căii de a pierde în greutate cu fructe. Puțini oameni nu-i plac fructele , iar un număr mare de vitamine și fibre oferă o bună dispoziție și o digestie excelentă.
Plus dieta pe fructe, pentru cele mai multe fete este conținutul de zahăr în ele. Corect: în timp ce corpul nostru suferă de o lipsă de proteine, rupe și sabia din cauza lipsei de dulciuri. Fructele vor ajuta de asemenea aici: din ceea ce sunteți protejați exact, este din deficitul de zahăr.
În plus, dieta pentru pierderea în greutate pe fructe vă permite să obțineți un rezultat rapid. Aproximativ 3 zile pe o dietă mono sau nutriție mixtă vor afecta clar cifra.
Fructele în timpul unei dietă ajută la rezolvarea mai multor probleme:
- eliminarea excesului de greutate și reducerea celulitei;
- îmbunătățirea tenului și a dispoziției;
- lipsa unei piele uscată caracteristică și a părului fragil, deoarece fructul este foarte vitaminizat;
- puteți consuma fructe în orice moment al zilei sau al nopții;
- nu trebuie să pierdeți timpul de gătit.
Regulile regimului alimentar
Vă oferim o variantă a dietei de fructe a celebrului prezentator american de televiziune - Joan Lunden. Aceasta este o pierdere în greutate expresă timp de 3 zile.
Iată fructele pe care le puteți consuma cu dieta Lunden:
- pepene galben;
- căpșuni;
- portocaliu;
- kiwi;
- prune;
- grapefruit;
- ananas;
- piersic;
- pepene verde;
- banana;
- fructe de padure.
Examinați meniul de dietă
Ziua 1:
- pentru micul dejun - 75 de grame de iaurt și ½ pepene galben;
- cina - o salata de capsuni, kiwi, portocale cu iaurt;
- după-amiaza gustare - 2 prune;
- cina - o portie de file de pui fiarta, o salata de legume cu suc de lamaie, ½ grapefruit.
Ziua 2:
- micul dejun - boabe și cereale (împreună 200 g);
- cina - ananas (3 felii);
- după-amiaza gustare - 1 piersic;
- cină - file de curcan fiert, salată, 1 portocaliu.
Ziua 3:
- mic dejun - pepene verde (2 felii) și iaurt;
- masa de prânz - piure de banane-căpșuni;
- ceai de după-amiază - fructe de pădure;
- cină - cambulă fiartă și germeni de Bruxelles.
Cu această dietă, puteți pierde până la 4 kg pe săptămână.