Dieta lui Dickul - meniu pe zi

Dieta proteică Dikul pentru scăderea în greutate este un plan de dietă pentru sportivi, care ajută la reducerea cantității de depuneri de grăsime la construirea masei musculare. Din acest motiv, există un proces de înlocuire a masei de grăsime pentru mușchi și de schimbare a calității corpului, în timp ce greutatea nu se poate schimba semnificativ. Activitatea fizică activă de 3-4 ori pe săptămână este o componentă obligatorie a dietei.

Dieta cu proteine ​​din Dikul

Beneficiile unei astfel de diete sunt multe: permite arderea depunerilor de grăsime, formarea masei musculare, include doar alimente simple și accesibile, nu include rețete complexe și, cel mai important, nu este însoțită de un sentiment de foame.

În același timp, dieta este contraindicată pentru cei care nu exercită, care suferă de probleme renale sau gastro-intestinale, precum și cei care au crescut coagulabilitatea sângelui.

Principala caracteristică a dietei este aceea că înainte și după antrenament sportivul trebuie să bea un cocktail special inclus în meniul dietă al Dikul: două pachete de brânză de vaci gratuite, ½ ceasca de smântână 10%, 2 ouă crude și 2 linguri de gem și miere. Cocktailul poate fi amestecat cu un blender - și este gata!

În zilele în care nu se antrenează, un astfel de cocktail înlocuiește micul dejun și cina.

Meniu dieta Dikul pentru pierderea in greutate in zile

Luați în considerare un meniu exemplar pentru primele două săptămâni, care pot reflecta principiile principale ale acestei diete - respingerea tuturor produselor dulci, zahărului, pâinii, alcoolului și cerealelor rapide.

Ziua 1 (fără formare)

1. Micul dejun: cocktailul de proteine ​​al lui Dikul.
2. Al doilea mic dejun: un burger cu nuci tăiate.
3. Pranz: carne de vită aburită cu o tocană de varză tocată.
4. Gustare: iaurtul nu este îndulcit.
5. Cina: Cocktail-ul lui Dikul.

Ziua 2 (cu antrenament)

1. Mic dejun: 2-3 ouă fierte, o pereche de roșii, kefir.
2. Al doilea mic dejun: o ceașcă de vin - 1 pahar.
3. Pranz: piept de pui fiert cu garnitura de varza tocata.
4. Înainte de antrenament: cocktail Dikul.
5. Dupa antrenament: cocktail Dikul.

Ziua 3, 5, 7 - meniul ca în 1 zi. Ziua 4,6 - meniul ca în ziua 2.

După prima săptămână, când organismul este supraîncărcat cu proteine, este important să adăugați un pic de carbohidrați la regimul alimentar. Meniul de probă din a doua săptămână a dietei Dikul:

1. Mic dejun: o pereche de ouă fierte, o salată de varză, un pahar de lapte.
2. Al doilea mic dejun: un măr sau un pahar de suc de mere.
3. Prânz: supă de pui cu adaos de sân, salată cu castraveți proaspeți.
4. Snack: o porție de iaurt cu fructe de padure (sau cocktail-ul lui Dikul în zilele de antrenament).
5. Cina: pește aburit cu garnitură de fasole verde (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).

Meniul din zilele dietei Dikul vă permite să înlocuiți produsele proteice între ele: de exemplu, carnea de pui pentru pește, curcan sau carne de vită.