Având în vedere faptul că există întotdeauna atât de puțin timp pentru a pierde în greutate, este necesar să piardă în greutate în moduri dovedite, eficiente, care nu vor trăda niciodată. Avem o listă de instrumente care vor fi răspunsul tău direct și greșit la întrebarea cum să piardă în greutate în două săptămâni.
Uită de sare
Când mâncăm sare, interacționează cu apa și o leagă în cristalele de sare. Sare, cu alte cuvinte, întârzie lichidul din corp, iar când o persoană începe să piardă în greutate, lichidul este primul lucru pe care îl pierde. Unii dintre noi au acumulat atât de mult lichid subcutanat, încât îl pierd, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la grăsime, deoarece toată greutatea excesivă a fost apă.
Așadar, pentru a pierde în greutate rapid în două săptămâni, refuzăm sarea sub orice formă:
- Mâncarea nu este sărată;
- salinitatea și carnea afumată nu mănâncă;
- uitați de pansamente chimice, maioneza, ketchups și sosuri, în zilele de pierdere în greutate vă este permis să adăugați gustul dvs. numai cu oțet balsamic și suc de lămâie.
apă
Pentru ca organismul să scape de apă cu o conștiință clară, trebuie să-l "aprovizionăm" fără probleme și cu generozitate. Consumând 2 litri de apă pe zi, acest lucru va ajuta nu numai la îndepărtarea lichidului, ci și la defalcarea grăsimilor și a proteinelor, ceea ce cu siguranță veți găsi.
Creați un deficit
Dacă, după cele de mai sus, despre sare, vă întrebați încă cum să pierdeți în greutate în câteva săptămâni, vă sfătuim să creați un deficit de calorii. Pentru pierderea în greutate, este foarte important să consumați mai puțin decât cheltuiți sau să cheltuiți mai mult decât consumați. În acest sens, alegem:
- sau reducem dieta la 1200 kcal pe zi;
- sau începem să ne implicăm activ în sport și să ne permitem 1500 - 1600 kcal.
Numai îndrăznind să se ducă la capăt fără indulgențe și "zile libere de la o dietă", este cu adevărat posibil să se dezvolte subțire, în esență, pe termen scurt. Nimeni nu te va ajuta dacă îți iei corpul și sănătatea cu mâinile tale.