Se pare că numărul de diete este direct proporțional cu numărul de persoane supraponderale. La urma urmei, dacă există o astfel de ofertă, atunci ce ar trebui să fie cererea! Trebuie să recunoaștem că lumea suferă de obezitate și este deosebit de dureroasă pentru femei. La urma urmei, ceea ce poate fi mai dureros pentru o femeie decât o femeie grasă care o privește dintr-o oglindă. Nu vreau să fie realitate. Dar, din păcate, aceasta este realitatea noastră, cu care trebuie să trăim și peste care putem lucra.
Noastră dăunătoare dăunătoare
Din cauza nervozității sau poate datorită dorinței excesive de a pierde în greutate, dar înțelegând că nu există voință pentru un proces lung, majoritatea femeilor se îndrăgostesc cu curaj la tablete, ceaiuri și alte medicamente pentru pierderea în greutate. Rezultatul este o pierdere de câteva kilograme datorită excreției de materii fecale sau a pierderii de lichide, a tractului GI perturbat, a pesimismului total. Luați-vă în mână, aveți răbdare, vă vom spune cum să pierdeți în greutate în mod eficient.
Pierderea rapidă în greutate
Ai câștigat sistematic greutate de mai mulți ani, iar acum vrei să piardă în greutate rapid și în siguranță? Acest lucru nu va funcționa. Cu cât pierdeți kilogramele mai lent, cu atât mai mult rezultatul este salvat și este sigur să pierdeți în greutate nu mai mult de 1 kg pe săptămână. Și pentru persoanele foarte obeze - chiar mai puțin.
Pierderea rapidă a greutății afectează în mod negativ pielea, cu cât este mai rapidă pierderea în greutate - cu atât mai mare este probabilitatea apariției vergeturilor, pielea sărată.
Scădere în greutate sigură
Singura modalitate de a pierde în greutate în mod eficient și de mult timp este să vă schimbați radical modul de viață. Acest lucru se aplică nu numai la nutriție, ci și la tiparele de somn, obiceiurile proaste, activitatea fizică. Numai o abordare integrată vă poate lipsi de greutate nedorită.
Nutriția corectă
Nutriția corectă este o dietă sănătoasă care exclude produsele grele, dăunătoare , păstrând în același timp toate elementele micro și macro. Cea mai bună metodă de a pierde rapid greutatea este să refuzați pentru un moment și pentru totdeauna carnea grasă, produsele semifabricate, sosurile artificiale, produsele afumate, produsele rafinate. După primele zile de refuz, chiar dacă nu ați avut încă timp să începeți exercițiile fizice, veți observa o schimbare a stării de sănătate și a greutății.
Produsele rafinate includ toate alimentele albe - făină premium, zahăr rafinat, orez măcinat, cartofi, pe scurt, toate făină și produse dulci. În același timp, nu puteți să vă refuzați zahăr brun, orez brun și făină de secară.
calorii
Dacă chiar vrei să știi cum să piardă în greutate repede și pentru o lungă perioadă de timp, cu siguranță nu poți să faci fără abilități de numărare a caloriilor. Mai întâi de toate, calculați ceea ce aveți nevoie zilnic pentru calorii, apoi obișnuiți-vă să luați în considerare conținutul de calorii al vesela. Nu puteți reduce conținutul zilnic de calorii sub 1200 kcal, este foarte dăunător și periculos.
Apă și băuturi
Beți zilnic 1,5 - 2 litri de apă (nu ceai, nu cafea, nu sucuri). Apa îndepărtează "murdăria" din corp, apa stimulează peristaltismul intestinal, apa face pielea suplă. Este greu să găsești apă curată, care trăiește în oraș. Cu toate acestea, dacă nu există o sursă în apropiere cu apă arteziană, coborâți la pământ și cumpărați apă purificată în sticle.
Sucurile din ambalaje conțin adesea zahăr, conservanți și ar trebui să se refere la nectar, deoarece sucul în ele este de 20-30%. Studiați cu atenție etichetele sau cumpărați mai bine cel mai simplu storcător și consumați proaspete.
sportiv
Nu puteți pierde în greutate fără să vă mișcați. Cel puțin pentru că, veți pierde în greutate din cauza pierderii de mușchi, dar nu a țesutului gras, și acest lucru nu este foarte atractiv. Veți iubi sportul, găsiți-vă singur. Nu îndoiți becul și începeți cu mici: joguri săptămânale, antrenamente acasă cu fitball, cursuri de yoga și fără un lift!