În lume există o mulțime de oameni care mănâncă tot ce vor și rămân subți, precum și cei care se limitează la toate, dar câștigă în greutate. Din ceea ce depinde și cum puteți îmbunătăți metabolismul în organism, va fi spus în acest articol.
Cum este aranjat totul?
Metabolismul este un set de multe procese biochimice care sunt împărțite prin funcționalitate în procesele de asimilare și procesele de disimilare. Primii sunt responsabili pentru absorbția de nutrienți de către organism, iar ultimii - pentru decăderea lor. În mod normal, aceste procese sunt în echilibru, dar dacă o persoană începe să se recupereze, atunci putem presupune că în corpul său, procesele de asimilare prevalează și invers. A reglementează întregul sistem nervos central sau, mai degrabă, unul din departamentele sale - hipotalamusul. Sub influența unor factori externi, printre care se numără dieta incorectă și stilul de viață sedentar sau intern, legate de schimbări în fondul hormonal sau de apariția bolilor, metabolismul poate încetini și accelera cursul.
În primul caz, o astfel de afecțiune se dezvoltă ca obezitate, iar în al doilea rând, se declanșează un mecanism de pierdere în greutate necontrolată, susținut de o nutriție insuficientă și de sarcini fizice și mentale mari. În cel de-al doilea caz, este mai bine să solicitați sfaturi de la un specialist și, în primul rând, puteți încerca să vă ajutați.
Cum de a îmbunătăți digestia și metabolismul?
Iată metodele care vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără să vă faceți rău sănătății:
- Mase fracționale în porții mici. Deci, tractul gastro-intestinal va funcționa normal, fără a se confrunta cu sarcini crescute, caracteristice pentru supraalimentare.
- Scăderea dietă a proporției de alimente care încetinește digestia și creșterea volumului celor care sunt mai bine absorbiți. Printre acestea se numără coacerea și coacerea, pâinea, alimentele grase și calorii. Pentru produsele care îmbunătățesc metabolismul, includeți fructe și legume, proteine care sunt bogate în fructe de mare și pești, carne slabă și lapte.
- Îmbunătățiți metabolismul și pierdeți în greutate va ajuta la exercițiu. Nu trebuie să exersați la sală. Puteți face o programare pentru dans, începeți să alergați dimineața sau o plimbare cu bicicleta, înotați.
- Îmbunătățirea metabolismului după 45 de ani va ajuta apa, deoarece va oferi o pierdere în greutate ușoară, saturați pielea atât de necesară la această vârstă de umiditate. Lipsa de lichid încetinește procesul de digestie și provoacă acumularea de toxine și toxine în organism.
- Masaj.
- Sauna și sauna, sau cel puțin un duș de contrast regulat.
- Restul complet, reducerea situațiilor stresante.