De îndată ce ați observat că sunteți supraponderal, încercați să dispersați metabolismul. Pentru a arde kilograme inutile, este important să nu uităm de unele reguli, care ne reamintesc zi de zi de nutriționiști și medici.
Cum de a dispersa metabolismul în organism la maxim?
- Refuzul din dieta cu conținut scăzut de calorii . Se pare că o dietă a foametei face foarte rău organismului tău. Cu mâncare, el primește o doză de energie, dar de unde să-l obțineți, dacă din zi în zi vă epuizați cu astfel de diete? Mai mult, atunci când se termină, organismul începe să acumuleze rapid rezerve de vitamine și minerale, ceea ce nu contribuie la accelerarea metabolismului.
- Faceți mese fracționate . Vrei să fii mereu capabil? Apoi mâncați la fiecare 3 ore. Este suficient să aveți o gustare cu gustări vitaminizate. Astfel, organismul nu va pune mâncarea la o parte, iar stresul nu va afecta starea sa.
- Urmăm cantitatea de grăsimi și carbohidrați . Lăsați prioritatea produsele care conțin proteine (brânză de vaci, carne slabă). Acest tip de hrană este prelucrat lent și, prin urmare, accelerează procesul de metabolizare. Ce ar trebui să fie aruncat, așa că este din zahăr și carbohidrați simpli în general (miere, gem, sifon, pâine albă).
- Apă . Soluționați metabolismul va ajuta să luați un pahar de apă pentru o jumătate de oră înainte de începerea oricărei mese. Mai mult, după trezire și înainte de a dormi, nu uitați de apă. Apropo, nu considerăm ceai, cafea, sucuri și alte tipuri de apă.
- Sport . Odată ce faceți efort fizic regulat, țesutul dvs. muscular vă va spune doar "vă mulțumesc". În plus, în timpul sportului, toate procesele sunt accelerate, inclusiv metabolismul.
- Produse speciale . Acestea includ cele care îmbunătățesc metabolismul: grapefruit, fulgi de ovăz, ceai verde, lapte de soia, curcan, cafea, spanac, măr, iaurt, curry, scorțișoară.
Cum de a dispersa metabolismul acasă?
Deci, nu trebuie să mergeți la doctori pentru a vă îmbunătăți metabolismul . Pentru aceasta, următoarele sunt suficiente pentru toate cele de mai sus:
- recepția unui duș de contrast;
- Masaj thailandez;
- vis de înaltă calitate;
- vizitarea saunei și a saunei;
- recreere în aer liber.
Cum de a dispersa metabolismul după 40 de ani?
Pornind de la această vârstă, metabolismul la femei încetinește cu 25%, iar acest lucru indică faptul că este timpul să ai grijă de iubitul tău. Deci, este important să aveți un mic dejun complet, să excludeți malnutriția, să nu uitați de mirodenii ( curcumă , scorțișoară etc.), ajutând la accelerarea metabolismului. Mâncăm proteine slabe (pește). Într-o zi bem 4-5 cești de ceai verde și, de asemenea, nu uitați de încărcarea ușoară și mișcarea constantă.