Nutriționiștii sunt siguri: terciul este cel mai bun fel de mâncare pentru începutul zilei. Ele au o structură moale și un gust plăcut, astfel încât includerea tractului gastrointestinal în lucrare are loc într-un mod natural și calm.
Ce cereale sunt cu conținut scăzut de calorii?
Privind ambalajul aproape de orice cereale, veți vedea că 100 g de produs reprezintă cel puțin 300 kcal. Acest lucru îi înspăimântă pe mulți - este o figură foarte înaltă. Nu uitați că boabele obișnuite se fierbe de 3 ori - și când puneți 100 de grame de bucăți de cereale, obțineți 300 de grame de terci finit. Nu este greu de calculat faptul că conținutul caloric al produsului scade și cu un factor de 3!
Nu uitați că valoarea energetică a produsului uscat și finit este semnificativ diferită și puteți calcula în mod competent dieta prin alegerea cerealelor cu conținut scăzut de calorii.
Cea mai mică cantitate de calorii
Aproape de orice cereale puteți găti cel mai scăzut terci de calorii pe apă. Secretul este foarte simplu: nu puneți sare, zahăr, unt, lapte și alți aditivi în terci, dar turnați mai multă apă pe sticlă decât de obicei și fierbeți focul la foc mic. Ca rezultat, obțineți un terci delicat, vâscos, cu un conținut de calorii de aproximativ 80 de unități la 100 g de produs finit.
Dieta cu dietă scăzută în calorii
Luați în considerare conținutul caloric al diferitelor cereale (notați cerealele, nu cerealele și calculați conținutul caloric al produsului finit, trebuie să împărțiți numărul cu 3, în cazul în care gătiți terci în mod tradițional).
- Pestele de orz conține 324 kcal la 100 g. Oamenii de știință cred că pot îmbunătăți semnificativ funcția metabolismului.
- Porumbul conține 325 kcal, iar dacă este fiert într-o mulțime de apă, va fi foarte ușor, dar satisfăcător și
un vas nutritiv. - Semolina conține 326 kcal și, în funcție de metoda de gătit, poate fi ușoară și utilă. Nu conține fibre, are puține substanțe utile, dar este ideal pentru persoanele cu exacerbări ale bolilor de stomac.
- Hrișcă conține 329 calorii. Plus este că este aproape niciodată mâncat dulce, ceea ce înseamnă că felul de mâncare pregătit va fi gustos și ușor.
Dacă sunteți interesat de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii, îl puteți găti doar fără zahăr și cu multă apă - la urma urmei, la 100 g de cereale există aproximativ 345 kcal. Deoarece este ușor de văzut, în general, toate porii sunt aproximativ egale în conținutul caloric - deci la micul dejun este destul de posibil să alegeți opțiunea dorită.