Ce este util pentru nectarine?

Printre cantitatea imensă de fructe de vară, este imposibil să pierdeți nectarina luminoasă, suculentă și delicioasă. Poate fi numit un adevărat miracol al naturii, deoarece a apărut din cauza unei mutații naturale. Prin compoziția sa chimică, nectarina este foarte aproape de piersic. Deoarece nectarina proaspătă este păstrată pentru o perioadă scurtă de timp, fructele sunt gătite în mod diferit, conserve, coapte, coapte, gemuri și gemuri sunt gătite, iar compoturile sunt de asemenea preparate.

Ce este util pentru nectarine?

Compoziția chimică a fructului este similară cu piersicile, dar totuși are propriile caracteristici. În cantități mari, fructul conține acid ascorbic și vitamina A. Datorită prezenței unei cantități mari de fibre vegetale, intestinele sunt curățate de produsele de dezintegrare, care afectează pozitiv activitatea întregului organism. O altă trăsătură este că fructele produc exces de lichid și de sodiu, ceea ce nu numai că ajută la scăderea numărului de kilograme, ci și o excelentă prevenire a aterosclerozei și hipertensiunii arteriale. Fructul are capacitatea de a purifica sângele și de a scădea nivelul colesterolului din sânge, ceea ce înseamnă că va fi mult mai ușor să scapi de excesul de greutate. Având în vedere conținutul de antioxidanți, nectarina acționează ca agent de întinerire, reînnoind celulele corpului. Fructele proaspete nu produc un precipitat alcalin, care ajută la reducerea acidității.

Una dintre principalele caracteristici ale piersicilor "goale" este abilitatea lor de a digera alimente greu digerabile și grase, deoarece acestea sporesc secreția de glande digestive. Având în vedere acest lucru, nectarina este permisă pentru a fi utilizat în pancreatită, precum și gastrită cu aciditate scăzută.

Deoarece cantitatea de zahăr în comparație cu piersica este mică, nectarina poate fi consumată în diabet, dar numai în cantități mici. În fructe, fructoza predomină asupra glucozei, care afectează de asemenea conținutul de calorii, deoarece în 100 g sunt 48 kcal. Datorită conținutului de carbohidrați, fructele sunt o sursă excelentă de energie. Un alt fapt important - indicele glicemic al nectarinei are o valoare de 43, care se încadrează în categoria scăzută. Acest lucru este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase, iar fructul reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2.

Dieta pe nectarine

Nutriționiștii, având în vedere proprietățile benefice ale fructelor și caloriile lor scăzute, au dezvoltat o dietă specială bazată pe consumul de fructe. Puteți adăuga pur și simplu fructe proaspete în meniul zilnic, precum și deserturi ușoare preparate pe baza lor. Datorită acestui fapt, alte alimente vor fi mai ușor absorbite în organism, iar proprietățile benefice ale fructelor vor ajuta la scăderea în greutate.

Puteți petrece o zi liberă pe nectarine. Dieta constă din fructe și sucuri proaspete, ceai verde și apă murdară. Zahărul este interzis în acest moment. Permite extinderea dietei la 3 zile. Aceasta va fi pentru dvs. o curățare excelentă a corpului, precum și o încărcare de vitamine.

La cerere, puteți utiliza o dietă de 3 zile, meniul căruia este mai diversă:

Ca rezultat, conținutul caloric al dietei va fi de aproximativ 1200 kcal. Dacă vă exercitați în mod regulat, rezultatele pierderii în greutate nu vă vor face să așteptați. În plus, nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi și să consumați complexul de vitamine.