Caisele - preferate de multe delicatese de vară, care, datorită gustului său excelent, înlocuiesc perfect deserturile cu calorii înalte. Ca toate darurile naturii, ea are o mulțime de substanțe utile care vă permit să îmbogățiți corpul și să vă consolidați sănătatea. Luați în considerare modul în care puteți folosi acest fruct ca ingredient al dietei pentru pierderea în greutate , precum și valoarea nutritivă a caisei.
Conținutul caloric de caise proaspete
Dacă luați în considerare conținutul de calorii al caise proaspete, devine evident că acesta este un produs foarte ușor: 100 de grame reprezintă doar 41 de calorii. Din această cantitate, 0,9 g - proteine vegetale, 0,1 - grăsimi și 10,8 - carbohidrați.
Merită să considerăm că fructele de caise sunt incredibil de dulci, astfel încât compoziția lor este reprezentată în principal de carbohidrați. În acest sens, un astfel de fruct nu ar trebui să fie impus celor care suferă de diabet.
Valoarea calorică a unui caise
Calculează conținutul de calorii din caise poate fi individual, deoarece majoritatea reprezentanților acestui fruct sunt aproximativ egale în mărime. Oamenii de stiinta au descoperit ca greutatea caisului mediu este de 26 g, ceea ce inseamna ca valoarea calorica a acestuia este de aproximativ 10 kcal.
În ciuda faptului că conținutul caloric al caisei este destul de scăzut, oamenii încă reușesc să "sorteze" caloriile consumându-le în cantități excesive. Nu uitați - o măsură este importantă de a ști în totul, și chiar și fructele ușor nu ar trebui să fie abuzate.
Conținutul caloric al caisei uscate
Calorii în caise și calorii în caise uscate (caise uscate) sunt lucruri complet diferite. Datorită faptului că, în timpul uscării, umiditatea se evaporă din fruct, devine un fel de "concentrat", iar conținutul său de calorii crește dramatic. La 100 de grame de produs are 215 calorii, iar greutatea unei bucăți este redusă la 7 grame.
Fiecare cais uscat are 15 calorii. Diferența nu este atât de semnificativă, dar când folosiți produsul în cantități mari se simte simțită.
Dieta corectă cu caise
Sezonul de vară este ideal pentru scăderea în greutate, deoarece în acest moment avem cantitatea maximă de fructe și legume ușoare care pot fi folosite cu ușurință pentru a reduce aportul caloric total, ceea ce duce în mod inevitabil la scăderea în greutate. Deci, ia în considerare mai multe opțiuni pentru o dietă corectă pe caise, datorită cărora veți pierde 1 kg pe săptămână. Puteți să-l utilizați până când ajungeți și fixați rezultatul dorit.
Rata aproximativă pentru o zi:
- Mic dejun: ouă prajite, ceai.
- Al doilea mic dejun: 5 caise.
- Cina - orice supa cu legume (spanac, varza, broccoli, urzica, etc.).
- Gustare după-amiaza: 5 caise.
- Cina: pește, piept de pui sau carne de vită cu o farfurie ușoară din legume proaspete sau tocate.
Este important ca în timpul acestei diete să beți înainte de fiecare masă un pahar de apă, precum și cel puțin 2-3 pahare - între ele. Ultima masă - nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Aveți grijă să nu adăugați la gustări dieta bogată în calorii - biscuiți, dulciuri, brânză, ciocolată , sandvișuri etc. Astfel veți obține rapid rezultatele.
Dieta: 3 zile pe caise
Există o variantă a unei diete de descărcare cu caise, care poate fi utilizată înainte de un eveniment important pentru a îndepărta rapid stomacul. Rezultate pe termen lung
Deci, rația pentru fiecare din cele trei zile:
- Mic dejun - jumătate de roșii de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 3 caise.
- Al doilea mic dejun - 5 caise.
- Pranz - polpachki caș fără grăsimi, 3 caise.
- Gustare după-amiază - un pahar de iaurt fără grăsime.
- Cina - un pahar de iaurt degresat.
Această dietă este mai ușor de suportat dacă consumați 2 litri de apă pe zi. Este strict interzisă includerea altor produse sau alegerea opțiunilor fără prăjituri.