Aplatizarea este una dintre cele mai frecvente probleme cu picioarele copiilor. Și, în ciuda aparenței inofensive, această problemă este foarte gravă. Running picioarele plate este plină de probleme cu diferite părți ale coloanei vertebrale, dureri în spate și gât, boli articulare. Ca orice boală, flatfoot este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Prin urmare, este important să nu fie leneș, ci să acordați atenția cuvenită prevenirii picioarelor plate la copii, începând chiar din primele zile de viață.
Pentru a menține sănătoși picioarele copilului, trebuie să faceți un masaj general de restaurare de la naștere, să petreceți timp suficient în aer liber și să primiți sfaturi de la un neurolog pentru a exclude anomalii neurologice care pot provoca și picioare plate.
Trebuie să vă faceți griji cu privire la alegerea pantofilor potriviți pentru a preveni picioarele plate în copil. Pantofii pentru primii pași trebuie să fie din materiale naturale, ușoare și confortabile, cu o spate dură și o talpă destul de flexibilă. De asemenea, în pantofii potriviți există întotdeauna un suporator și un toc mic (nu mai mult de 1,5 cm). Separat, merită menționat cum să alegeți dimensiunea corectă a pantofilor pentru un copil. De cele mai multe ori mamele se comportă pe principiul "mare - nu mic", nu gândindu-se că prea multe pantofi pot răni picioarele copilului. Stocul optim de încălțăminte pentru încălțăminte de iarnă este de 1,5 cm, iar pentru încălțămintea de vară - 0,5 cm.
Un set de exerciții pentru prevenirea picioarelor plate:
1. Într-o poziție așezată pe un scaun:
- îndoiți și răsturnați degetele de la picioare;
- țineți degetul mare deasupra piciorului inferior al celuilalt picior de jos în sus, repetați celălalt picior;
- așezați suprafața unică și interioară a piciorului cu tija celuilalt picior, repetați, schimbând piciorul;
- Puneți picioarele pe podea la un unghi de 900, trageți șosetele pe tine, reveniți la poziția de plecare;
- conectați tălpile picioarelor unul cu celălalt;
- fixați șosetele pe podea și maximizați tocurile;
- Loviți-vă picioarele cu o minge de masaj sau cu role;
- pentru a schimba obiecte mici (pietricele, creioane) cu ajutorul degetelor de la picioare.
2. Când mersul pe jos:
- alternativ, plimbați pe șosete, tocuri, partea exterioară și interioară a piciorului;
- alternativ mergeți cu degetele presate și ridicate;
- Plimbați-vă pe nisip, pietriș, iarbă, un covor special pentru prevenirea suprafeței plate.
3. În poziția în picioare:
- Să se ridice pe носочки, căzând la oprirea completă;
- Să se ridice pe носочки, coborând pe arcade exterioare de picior;
- se clătina fără să-și ia tocurile de pe podea;
- stați pe arcadele exterioare ale picioarelor timp de 30-40 de secunde.
De asemenea, este util să urcați pe peretele sala de sport, să mergeți pe un jurnal de gimnastică sau pur și simplu să stați pe un stick de gimnastică, rulând cu picioarele.
O astfel de gimnastică simplă pentru a preveni picioarele plate, ținute împreună cu copilul, îl va salva de această problemă neplăcută.