Există destul de puțini fani ai micului dejun sau a muesliilor uscate. Acest lucru se explică prin faptul că sunt delicioase și destul de ușor de pregătit. În acest caz, merită să ne gândim că nu toate mueslile sunt utile, iar deteriorarea pierderii în greutate este destul de mare, mai ales atunci când produsul nu este ales corect.
Beneficiile Muesli
Muesli este un boabe aplatizate și prelucrate de cereale. Utilizarea lor pentru organism este enormă. Ele dau energie, care este foarte importantă la începutul zilei de lucru. În acest caz, muesli are un conținut redus de calorii. În medie, o sută de grame de produs conține până la 300 kcal. Din acest motiv, multe femei care își urmează figura preferă să mănânce cereale pentru micul dejun. În plus, muesli conține următoarele substanțe utile:
- fibre;
- vitaminele B, A, E, K;
- potasiu;
- magneziu;
- iod;
- crom;
- mangan;
- fosfor;
- fier;
- fluor;
- zinc;
- cobalt;
- fibre alimentare;
- carbohidrați complexi.
Dacă mâncați în mod regulat muesli la micul dejun, după o perioadă de timp, problemele cu sistemul digestiv vor dispărea, iar procesul de scădere a greutății va fi mult mai ușor și mai rapid. În acest caz, tenul va deveni mai sănătos, starea părului și a unghiilor se va îmbunătăți.
Muesli pentru micul dejun - bun și rău pentru talie
Pentru ca muesli să fie benefică și să nu dăuneze pierderii în greutate, ar trebui să știți cum să le alegeți și să le preparați corect. Există mic dejun uscat de două tipuri: prăjit în ulei și brut. Versiunea prajita este mult mai bogata si mai gustoasa, dar are multe calorii inutile. Prin urmare, cei care intenționează să piardă kilograme în plus, trebuie să alegeți a doua opțiune. Ar trebui să aruncați alți aditivi sub formă de glazură, ciocolată, cacao sau alte ingrediente care afectează creșterea în greutate.
În ceea ce privește caracteristicile speciale de muesli, lapte, apă, sucuri, iaurt sunt folosite pentru acest lucru. Folosirea muesliilor cu lapte este destul de mare. În acest caz, trebuie avut în vedere faptul că laptele integral, pe lângă nutrienți, adaugă câteva calorii nedorite. Nu mai puțin utile sunt muesli cu iaurt. În același timp, este mai bine să turnați amestecul din seară, apoi dimineața va fi posibil să se bucure de un desert delicios. În amestec, puteți adăuga un mic fruct, nuci și miere. Trebuie remarcat faptul că utilizarea nuci prăjiți contribuie la colectarea excesului de greutate. Prin urmare, numărul lor ar trebui să fie minim. Nociv pentru muesli de talie, care includ ulei de nucă de cocos, grăsimi vegetale și animale, glazură și îndulcitori. Beneficiile și daunele provocate de muesli pot să stea alături, dacă le mâncați și nu le alimentați cu cele obișnuite, cum ar fi omeletele, porii.
Persoanele cu ficat bolnav ar trebui să renunțe la micul dejun uscat și nuci. Și diabeții trebuie să cumpere un amestec fără a adăuga fructe uscate, ceea ce poate crește indicele glicemic .
Micul dejun pregătit
Dacă aveți nevoie să pierdeți rapid câteva kilograme, atunci cerealele pentru micul dejun sunt cel mai bine pregătite pe apă, fără fructe și nuci. O cantitate mică de miere sau polen poate fi folosită ca îndulcitor.
Pentru a usca micul dejun de ovăz, hrișcă, cereale de grâu pentru a beneficia de organism și de a contribui la pierderea în greutate, trebuie să le pregătească în mod corespunzător. Opțiunea optimă va fi producția independentă a amestecului. Pentru aceasta, puteți cumpăra cele mai simple ovăzuri și fulgi de hrișcă, adăugați o cantitate mică de apă fierbinte. După ce amestecul ușor se umflă, puteți turna puțin lapte, chefir sau iaurt, miere, fructe de padure și fructe. Un mic dejun sănătos va ajuta la reducerea taliei și umple corpul cu energie până la următoarea masă.