Cercetătorii au descoperit că în a doua jumătate a vieții, vitaminele nu sunt mai puțin importante decât în copilărie. Mai mult decât atât, vitaminele pentru femei după 50 de ani sunt pur și simplu vitale, deși pentru mulți se pare că, din punct de vedere cantitativ, nevoia lor poate scădea ușor, deoarece metabolismul în această perioadă de viață este oarecum mai lent decât acum zece ani. Din acest motiv, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a asimila acei nutrienți care vin împreună cu alimentele.
Cu toate acestea, după cum arată practica, vitaminele pentru femei sunt necesare mai ales în 50 de ani. În acest caz, primirea lor nu trebuie redusă, ci, dimpotrivă, a crescut.
De ce crește consumul de vitamine?
Vârsta în cauză este marcată de restructurarea corpului feminin, în legătură cu intrarea sa în perioada climacteristică. Problemele de viață, trăsăturile fiziologice ale unei femei asociate cu o pierdere lunară de sânge și nutrienți în timpul menstruației, precum și nașterea și avortul - toate acestea după 50 de ani se simt și femeia începe să piardă rapid nu numai frumusețea, ci și sănătatea.
- Pielea devine mult mai subțire și mai uscată, ceea ce duce la letargia și frământarea ei.
- Broaștele, lipsit de viață și nasterea sunt unghiile.
- Vitaminele bune pentru femei după 50 de ani sunt, de asemenea, necesare deoarece parul strălucitor și pufos se transformă treptat în plictisitor și fragil.
- Oasele devin și mai puțin puternice: apare porozitatea, ceea ce înseamnă o tendință de fractură și osteoporoză .
- Modificările se observă și în starea mentală: femeile sunt adesea mai iritabile și mai nervoase; au boli comune, mersul este rupt.
Consumul de legume și fructe nu este în măsură să furnizeze corpul unei femei de 40 de ani cu cantitatea necesară de vitamine cantitate și calitativă, ceea ce înseamnă că este nevoie de un complex de vitamine. Cu toate acestea, este posibil ca o alegere independentă independentă de vitamine să nu dea rezultate pozitive. Aportul eficient de preparate pe bază de vitamine va fi furnizat numai dacă sunt recomandate de un specialist. Acest lucru este important deoarece recepția necontrolată poate duce la o supradoză și în loc să fie utilizată pentru a provoca probleme de sănătate, spre deosebire de legume și fructe care sunt bogate în vitamine și nu pot dăuna sănătății.
Ce vitamine sunt necesare?
Pentru a lua preparate de vitamine ar trebui să fie abordate în mod sensibil și selectiv, care este, pentru a înțelege ce vitamine să bea după 50 de ani.
- Vitamina D , care trebuie să intre în organism nu numai sub forma unui medicament, ci și în compoziția alimentelor consumate. Norma zilnică este de 2,5 μg. Receptarea acestuia îmbunătățește starea dinților, unghiilor, părului, previne apariția osteoporozei, facilitează starea climacteristică. Se găsește în pește uleios, ciuperci, gălbenuș de pui, caviar, produse lactate.
- Vitamina K "ajută" la activitatea vitaminei D în restabilirea stării de unghii și a părului, întărind smalțul dinților. În plus, prezența sa afectează nivelul de coagulare a sângelui, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării intestinului. Prezentați în fasole, ardei dulce, spanac și broccoli de varză. O parte din cantitatea sa este disponibilă în alimentele din carne. O zi pentru activitatea normală a corpului necesită aproximativ 90 mg de vitamina K.
- Vitamina F , care include acizii grași polinesaturați omega-3 și omega-6, reglează nivelul colesterolului din sânge, ajută la scăderea edemelor, promovează vindecarea și întinerirea pielii. Are un efect pozitiv asupra stării sistemului reproducător. Conținut în toate uleiurile vegetale, ulei de pește și avocado. Femeile după 50 de ani au nevoie de 10 mg de vitamină.
În plus, este prezentată recepția vitaminelor complexe pentru femei după 50 de ani, cum ar fi Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Cu toate acestea, doza, compoziția și frecvența de admitere trebuie stabilite de către medic.