Mâncărurile regulate sunt o condiție prealabilă pentru o nutriție adecvată. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece corpul bebelușului crește rapid și se dezvoltă, ceea ce înseamnă că aportul regulat de nutrienți este vital pentru el.
Nutriționiștii au demonstrat că cinci mese reprezintă regimul alimentar optim. Adică, pentru o zi, un copil (cu toate acestea, ca un adult) ar trebui să aibă cinci mese - mic dejun, prânz (gustare), prânz, gustare după-amiaza și cină.
În acest articol, vom vorbi despre ce să pregătim un copil pentru o gustare la mijlocul dimineții.
Ce să vă hrăniți copilul pentru o gustare la mijlocul dimineții?
Există o mulțime de opțiuni pentru ceea ce puteți oferi copilului dvs. pentru o gustare la mijlocul dimineții:
- fructe (mere, piersici, pere) și fructe de pădure (cireșe, coacăze, cireșe, afine, zmeură);
- lapte și produse lactate (iaurt, lapte copt fermentat, brânză brânză);
- legume ușoare, caserole de fructe sau de cereale, suflé;
- fructe, boabe sau suc de legume;
- ceai cu produse de patiserie;
- bucate din ouă (omelete cu aburi, ouă fierte sau crude).
Nu încercați să faceți o porție foarte mare și hrăniți bebelușul cu umplutura, după câteva ore următoarea masă principală este cina. Chiar dacă miezul nu a mâncat totul - nu este înfricoșător. O gustare pentru un copil este doar o gustare, aici sunt cateva retete pe care le poti folosi pentru gustarea copiilor dupa-amiaza:
Caserola de cascaval cu fructe
ingrediente:
- cascaval - 250g;
- ou de pui - 1 bucată;
- zahăr - 1 an;
- măr - 1 buc;
- pere - 1 buc;
- amidon - 1 lingurita;
- unt - 5g + pentru lubrifierea matriței;
- piure de paine (pentru stropirea formei).
preparare
Fructele sunt spălate și tăiate în felii, ingredientele rămase (cu excepția biscuiților și a uleiului pentru lubrifierea mucegaiului) sunt amestecate într-un mixer până când sunt uniforme. Lubrifiați forma și se presară cu pesmet, puneți felii de fructe și turnați masa de lapte. Coaceți în cuptor timp de 15-20 minute (la 180 ° C).
Mere de mere umplute cu fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă
ingrediente:
- mere - 2 bucăți;
- fructe uscate (stafide, prune uscate, caise uscate) - 50g;
- nucă de pâine nealcoolizat (arahide, nuci de pin, coji, nuci) - 50g;
- miere lichidă - 30 g;
- plante condimentate (balsam de lămâie, menta sau tarhon).
preparare
Pregătiți mere: spălați și tăiați piatra. Gura inferioară din măr este acoperită cu prune (caise uscate), ca o plută, acoperită cu nuci tăiate, se toarnă miere peste ea și se pune stafide pe partea de sus. Coaceți în cuptor timp de 15-20 minute la 180 ° C.
Dacă bebelușul iubește laptele, îi puteți oferi o gustare pentru laptele vitaminizat sau sterilizat pentru copii, în cazul în care laptele nu este inclus în lista preferințelor gastronomice, friabile, puteți oferi unui copil un jeleu, compot sau ceai.