Salatele cu ulei de floarea-soarelui sunt chemate să vină în ajutorul celor care urmăresc figura. Astăzi am pregătit pentru dvs. câteva rețete ușoare pentru a vă asigura că dieta dvs. este mai variată.
Salata "Rainbow" cu ulei de floarea-soarelui - reteta
ingrediente:
- morcovi - 2 bucăți;
- castravete - 2 bucati;
- varza rosie - 1 buc.;
- ceapa verde - 1 ciorchine;
- amestec de frunze de salata - 80 g;
- fidea de ou - 50 g;
- suc de lamaie - 2 linguri. linguri;
- ulei de floarea-soarelui - 2 lingurițe. linguri;
- sare, piper - la gust;
- Ghimbir gratat - 1/2 linguriță.
preparare
Morcovi mina, curat și tăiat în benzi subțiri. În mod similar, tăiați castravetele. Varza se toarna subtire. Se taie ceapa verde. Furăm fidea de ou cu apă clocotită și lăsăm să ajungem la pregătirea deplină, apoi clătim cu apă cu gheață. Se amestecă legumele și fidea rece într-un castron de salată, apoi se umple amestecul rezultat cu pansament din suc de lămâie, ulei de floarea-soarelui, sare, piper și ghimbir ras.
Salata de ulei de floarea-soarelui - reteta
ingrediente:
- hamon - 100 g;
- ulei de floarea-soarelui - 1/3 dintr-un secol;
- suc de lamaie - 2 linguri. linguri;
- miere - 2 linguri;
- frunze de arugula - 100 g;
- cicoare - 1 bucată;
- ceapa rosie - 1 buc.;
- nuc - 35 g;
- Brânză elvețiană - 100 g.
preparare
Puneți jamonul pe o tigaie uscată și o prăjiți până se abate. Imediat ce devine fragilă, tăiați-o în bucăți mari. Brânza elvețiană este tăiată cu plăci subțiri folosind un tăietor de legume. Am amestecat inele subțiri de ceapă subțiri cu rucola, cicoare și brânză. Din miere, suc de lămâie și unt, facem un dressing și îl udăm cu o salată gata făcută. Terminăm vasul cu nuci tăiați și jamon prajit.
Salate umplute cu ulei de floarea-soarelui
ingrediente:
- broccoli - 1 bucată;
- zahăr maghiar - 100 g;
- mazăre verde - 2/3 din element;
- castravete - 1/2 buc;
- avocado - 1 bucată;
- amestec de salată - 150 g;
- patrunjel, menta - pentru un inceput;
- suc 2 lămâi;
- Ulei de floarea-soarelui - 100 ml;
- Semințe de floarea-soarelui - 3 lingurițe. linguri;
- Feta branza - 100 g.
preparare
Broccoli este fiert în apă sărată și asortată la inflorescențe. De asemenea, fierbem mazărea verde. Castraveți și avocado curățim și tăiem în cuburi. Se amestecă toate ingredientele pregătite într-un castron de salată și se adaugă un amestec de salată cu pătrunjel și verdeață de menta.
Uleiul de floarea-soarelui amestecat cu suc de lămâie, sare și piper. Umplem amestecul cu salată și stropim cu semințe de floarea-soarelui și cu brânză de feta sfărâmată.
Salate delicioase cu ulei de floarea-soarelui
ingrediente:
- menta frunze - 2 linguri. linguri;
- verde de mărar - 2 linguri. linguri;
- creveți - 600 g;
- telina - 2 tulpini;
- spanac proaspat - 3 articole;
- roșii uscate - o jumătate de secol;
- Avocado - 1/2 buc.;
- mazăre - 70 g;
- ceapă roșie - 1/2 buc .;
- ulei de floarea-soarelui - 1/4;
- mustar - 1 lingurita;
- suc de lamaie - 2 linguri. linguri;
- miere - 1/2 linguriță.
preparare
Creveții se fierbe în apă sărată. Spanacul, menta, mararul se spală cu apă rece și se usucă. Se taie foarte bine heringul și roșiile uscate, se adaugă mazare verde mărunțită, felii de avocado și se combină totul cu ierburi. Completăm salata cu inele subțiri de ceapă roșie și creveți.
Pregătiți sosul amestecând ulei de floarea-soarelui cu suc de lamaie, miere, muștar și un vârf de sare. Vărsăm salata de dressing și o servim imediat la masă.
Salată verde simplă cu ulei de floarea-soarelui
ingrediente:
- salata - 1 cap;
- marar, patrunjel, ceapa verde - 1 ciorchine;
- fenicul - 1 ceapă;
- vin otet - 2 linguri. linguri;
- ulei de măsline - 80 ml.
preparare
Folosind mărunțirea, tăiați cu atenție feniculul și amestecați-l cu verde și frunze de salată. Combinăm otetul cu unt, sare, piper și se toarnă salata salată verde.