Indiferent de sezon, vă puteți răsfăța cu gustări pe bază de fructe, pentru că de fiecare dată își poartă fructele delicioase. Mai jos, vom analiza rețete simple pentru salate de fructe cu iaurt, care pot deveni favorite nu numai pentru copiii ale căror părinți intenționează să facă dieta cât mai sănătoasă posibil, dar și pentru adulții care sunt pe cale de a-și construi propriile diete utile.
Reteta pentru salata de fructe cu iaurt
Dacă nu sunteți destul de norocos să trăiți în locuri calde, atunci în timpul iernii, abundența de fructe pe rafturi întotdeauna surprize neplăcute. Adevărat, acest lucru nu devine o scuză pentru disperare, pentru că chiar și dintr-o sortimentă insuficientă puteți face o salată delicioasă, cum ar fi aceasta.
ingrediente:
- mere - 430 g;
- o tulpina de telina - 1 bucata;
- o mână de stafide;
- o mână de nuci;
- iaurt - 65 g;
- lapte - 15 ml;
- zahăr - la gust.
preparare
Goliți mere din miez și împărțiți-le în felii de dimensiuni egale. Tăiați tulpina de telina pe felii destul de subțiri. Adăugați stafidele cu piulițele zdrobite și amestecați toate ingredientele împreună. Pregătiți un pansament simplu dintr-un amestec de iaurt cu lapte și zahăr. Răsfoiți rapid salata până când merele își schimbă culoarea și luați mostra.
Cum sa faci o salata de fructe cu iaurt - reteta
ingrediente:
- struguri - 1 1/2 articole;
- măr - 210 g;
- nuc de cocos - 15 g;
- nuci, merișoare uscate - în funcție de 1/4 de lingură;
- miere - 15 ml;
- iaurt - 45 ml;
- Suc de lămâie - 15 ml.
preparare
Pregătiți un simplu dressing de salate, combinând iaurtul cu miere, zahăr și suc de lămâie. Tăiați nucile. În cazul în care afinele sunt prea uscate, apoi pre-se toarnă cu apă. Îndepărtați miezul din mere și le tăiați în cuburi de dimensiuni egale. Împărțiți strugurii în jumătate și amestecați cu celelalte ingrediente preparate, inclusiv pansamentul pentru iaurt. Dacă se dorește, vasul poate fi mai răcit înainte de servire.
Salată de fructe cu iaurt pentru copii
În sezonul de vară, când culorile luminoase și fructele suculente se găsesc mai des, puteți pregăti această salată curcubeu, care va atrage atenția oricărui copil cu multicolor.
ingrediente:
- kiwi - 340 g;
- ananas - 410 g;
- portocaliu - 240 g;
- Căpșuni - 170 g;
- afine - 140 g;
- iaurt - 170 ml;
- zahăr - 15 g;
- vârf de vanilină;
- suc de portocale - 55 ml.
preparare
După curățarea kiwi, tăiați pulpa în felii de mărime arbitrară. Căpșunile sunt împărțite în sferturi, iar cu felii de portocale scoateți filmul și dezasamblați carnea în bucăți mai mici. Așezați fructele și fructele în straturi. Se amestecă iaurtul cu vanilină și zahăr, se adaugă suc de portocale și se toarnă sosul peste salată.
Cum sa faci o salata de fructe simpla cu iaurt - reteta
Salata de fructe obișnuită, îmbrăcată cu iaurt - o farfurie, deși gustoasă, dar plictisită. Fie că este o placă pitorească de fructe suculente pre-prajite pe grătar. Serviți-le și în compania iaurtului și mierei lichide.
ingrediente:
- piersici - 230 g;
- Nectarine - 230 g;
- prune - 180 g;
- caise - 180 g;
- iaurt - 135 ml;
- miere - 35 ml;
- o mână de menta proaspătă.
preparare
După spălarea fructelor, treceți la feliere. Cei care sunt mai moi, de exemplu prune și caise, se împart în jumătate, piersici și nectarine pot fi tăiate în 2-4 părți. Preîncălziți grătarul și adăugați puțin ulei de nucă de cocos. Puneți bucățile de piersici și nectarine până când apar benzi de pe suprafața lor. Prunele și caisele trebuie lăsate proaspete, se descompun cu ușurință în timpul prăjirii, în plus, contrastul gusturilor și temperaturilor va fi mai interesant de întâlnit pe o farfurie. Așezați fructele pe o farfurie și presărați cu frunze de menta. Serviți cu iaurt și miere.