Rularea Wellness

Conducerea wellness este unul dintre cele mai bune mijloace, care vă permite să îmbunătățiți sănătatea unei persoane și chiar să vă prelungiți viața timp de 5-7 ani. În acest sens, este necesar să se cunoască trăsăturile bune de funcționare și să se țină seama de toate recomandările pentru ca o astfel de formare să nu aibă decât un beneficiu.

Recomandări și contraindicații privind funcționarea sănătății

Merită să fiți atenți la faptul că începeți să alergați dimineața, ar trebui să o abordați cu mintea. De exemplu, mulți oameni încearcă să alerge cât mai mult posibil din primele zile, însă în realitate este principala greșeală care poate duce la probleme de sănătate. Jogging-ul wellness la începutul cursurilor nu trebuie să depășească mai mult de 15 minute. Ulterior, puteți mări timpul de funcționare cu cinci minute. Unii sportivi recomandă în primele zile să meargă repede. Acest lucru va ajuta la pregătirea corpului și a mușchilor pentru exerciții suplimentare.

Există o anumită tehnică de funcționare a sănătății:

1. Este foarte important la început să faceți puțin antrenament și să vă întindeți picioarele, pentru a pregăti puțin mușchii.
2. În timpul jogging-ului, corpul superior ar trebui să fie relaxat.
3. Mișcările ar trebui să fie netede fără ciupiți. Este important să mențineți echilibrul și să nu vă uitați sub picioare în timp ce alergați. Vederea ar trebui să fie îndreptată spre distanța din fața ta.
4. Trebuie să-ți pui picioarele în mod corespunzător. Piciorul trebuie așezat pe toe, apoi trece ușor în călcâie. Dar dacă vă puneți piciorul pe călcâi. Astfel, prin aceasta se pot deteriora articulațiile, crescând din nou încărcătura asupra acestora.
5. Este necesar să vă cheltuiți din punct de vedere economic energia. Prin urmare, în timpul jogging-ului este important să nu vă îndoiți brațele, ci să le țineți îndoite la 90 *. Nu trebuie să faceți mișcări suplimentare ale capului și să vă ridicați în sus umerii.

În ciuda avantajelor uriașe din partea sportului și a funcționării fizice, nu este recomandată tuturor. Deci, orice jogging este contraindicat pentru persoanele care au probleme de vedere, de exemplu, detașarea retinei. În prezența durerilor de cap frecvente și a presiunii intracraniene crescute, exercițiul fizic poate începe numai după consultarea unui medic. Unele boli cronice ale sistemului cardiovascular, precum și bolile articulare pun sub semnul întrebării oportunitatea unor astfel de alergări.

Caracteristicile alegerii terenului și a îmbrăcăminții

Pentru ca sănătatea să se îmbunătățească cu adevărat Starea de sănătate ar trebui să ia în considerare terenul pe care va avea loc formarea . Cel mai bine este să alegeți suprafețe netede fără pietre și obstacole posibile. După o antrenament lung și regulat, puteți face joguri pe teren accidentat. În acest caz, mușchii sunt deja obișnuiți cu astfel de stres și riscul de întindere sau dislocări va fi redus la minim.

Îmbrăcămintea pentru joc nu joacă rolul cel puțin. Ar trebui să alegeți articole de calitate din materiale care respiră, care absorb și umiditatea. Este important să vă îmbrăcați întotdeauna pentru vreme. Dar ar trebui să se țină seama de faptul că în timpul alergării corpul se încălzește și dacă este prea cald, atunci puteți transpira repede și obosiți deja în primele minute.