Mulți cred că rețetele PP (nutriție adecvată) pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate, complexe și feluri de mâncare sunt fără gust. De fapt, această opinie a fost mult timp respinsă, deoarece există un număr foarte mare de feluri de mâncare dietetice care sunt foarte gustoase și, cel mai important, utile.
Mic dejun reteta pentru PP - fritata cu ierburi
Omleta italiană va satisface foamea fără a afecta cifra.
ingrediente:
- ulei de măsline - 17 g;
- șobolani - 1 bucată;
- ouă - 9 buc;
- cremă - 75 g;
- praz - 1 bucată;
- cimbru - 15 g;
- tocat patrunjel - 2,5 linguri. linguri;
- sare și piper.
preparare
Porniți cuptorul cu 170 de grade. Se prăjește șobolanii tăiați timp de trei minute. În mod separat, amestecați ouăle cu cremă și apoi adăugați sare, piper, praz și tocăl. Se toarnă amestecul rezultat în ceapa prăjită și se prăjește timp de un minut. Apoi toargeți totul în vasul de copt și puneți-l timp de 15 minute. în cuptor.
Reteta pentru un prânz delicios pentru PP - supa de conopida
Primul fel de mâncare, preparat conform acestei rețete, este ușor, dar în același timp satisfăcător.
ingrediente:
- conopidă - 0,5 kg;
- morcovi - 2 bucăți;
- bec - 1 buc;
- roșii - 3 bucăți;
- condimente.
preparare
Legumele curata si taie bucati mici. Trimiteți-le în apă clocotită adăugând sare. Gatiti dupa fierbere timp de 10 minute, apoi adaugati inflorescențele separate de varza. Tomatele se scufundă în apă clocotită timp de doar o secundă și se coajă și apoi se transformă în piure și se adaugă la supă după re-fierbere. Puneți condimentele și fierbeți din nou. Gatiti timp de 5 minute, apoi, cu un blender, transformati continutul in piure.
Cina reteta pentru PP - pui cu vinete
Mâncăruri gustoase și satisfăcătoare, care nu sunt grele pentru digestie.
ingrediente:
- fillet - 4 bucăți;
- ceapă - 8 bucăți;
- vinete - 1 bucată;
- roșii - 2 bucăți;
- ulei de măsline - 17 g;
- lamaie - 1 bucată;
- tocat menta - 1 lingura. lingură;
- șampițe - 150 g;
- cu un vârf de nucșoară, sare de mare, scorțișoară și ghimbir.
preparare
Coaceți ceapa tocată cu un cub, scoateți coaja din vinete și tăiați-o în jumătăți de inele. Și roșiile se taie în bucăți mari. Tăiați fileurile în cuburi și le prăjiți puțin în ulei. Puneți-le într-un castron și, pe uleiul rămas, puneți ceapa și vinetele. Adăugați carne, roșii, suc de lamaie și condimente și menta. Se toarnă apa astfel încât nivelul acesteia să acopere conținutul la jumătate. Închideți capacul și fierbeți timp de o jumătate de oră. Se curăță și se spală ciupercile și, după ce se adaugă, se adaugă la felul de mâncare și se fierbe încă o jumătate de oră, dar fără capac. Această rețetă este ideală pentru alimentarea cu PP deoarece nu conține produse dăunătoare.