Mulți oameni cred că dulce în timpul alimentației este strict interzisă. De fapt, nu este așa. Există dulciuri dietetice speciale când pierdeți în greutate, iar cei care pretind contrariul, nu știu exact ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate, fără teama pentru eficacitatea dietei. De fapt, dieta nu implică respingerea tuturor gustoaselor, cu excepția acelor cazuri în care, din motive medicale, în anumite produse este limitat slăbirea.
Cum să înlocuiți dulciurile când pierdeți în greutate?
- Pierderea in greutate poate fi consumat ciocolata neagra - are o multime de substante utile care contribuie la producerea hormonului de bucurie. Dar atunci cand cumparati ciocolata, acordati atentie compozitiei, in primul rand, ar trebui sa mentionati cacao in proportie de cel putin 70%. O astfel de ciocolată poate fi consumată nu mai mult de douăzeci de grame pe zi.
- Fructele uscate sunt o altă dulceață pe care o puteți folosi când pierdeți în greutate. Datorită lor, vă puteți îmbogăți corpul cu multe substanțe utile, necesare pentru munca sa deplină. Un alt plus - în fructele uscate conține fibre, care îmbunătățește procesele digestive.
- De asemenea, atunci când pierdeți în greutate în alimente, puteți mânca pastile, marmelade și marshmallows. Aceste dulciuri sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism și nu se interzic nici măcar în dieta medicală. Dar asta nu înseamnă că le poți folosi foarte mult. Doza recomandată nu este mai mare de 50 g pe zi și, de preferință, în prima jumătate a anului.
- Când pierdeți în greutate, puteți mânca înghețată cu conținut scăzut de calorii - o delicatesă ca și cele care își pierd greutatea, care nu sunt indiferente față de deserturile reci. Poate fi preparat acasă singur cu lapte sau smântână - un astfel de desert nu va afecta cifra. Cu înghețată, puteți folosi fructe uscate și nuci prăjite, dar în cantități mici.
- Miere este un alt produs relativ inofensiv pentru cei care sunt dieta. Câteva linguri pe zi nu pare să cântărească, dar va furniza organismului vitamine și microelemente, care îl vor afecta doar cu un semn plus.
Toată lumea știe că zahărul contribuie la producerea hormonului fericirii serotoninei . De aceea mulți doresc să știe ce pot înlocui dulciurile atunci când pierd greutate, pentru a nu putea
De fapt, nu există un înlocuitor ideal pentru dulciuri și există doar două opțiuni.
Primul este să renunți la toate dulciurile în general și să suferiți puțin. Va fi dificil doar în prima oară și apoi corpul se va obișnui.
Al doilea - nu vă puteți nega un tratament, dar limitați numărul acestora la cele mai mici porțiuni și numai ceea ce am scris mai sus.
Într-o zi nu puteți folosi nici un rău, doar 35-50 de grame de dulce - acest lucru echivalează cu trei linguri de înghețată sau două marmelade mici.
Datorită tuturor acestor reguli simple, puteți pierde rapid și cu succes greutatea, fără a se confrunta cu restricții speciale în nutriție și pur și simplu înlocuiți dulciurile dăunătoare cu cele sănătoase.