Fiecare culturist profesionist știe ce și cum să-și facă corpul să arate uimitor. Pentru noi, femei, este de asemenea important să aveți o ușurare sexy și un corp strâns. Set de exerciții selectate corect - aceasta este jumătatea, dar trebuie să știți cât de mult trebuie să vă odihniți între abordări.
Intervalele dintre abordări pot fi diferite, depinde de obiectivele stabilite. De exemplu, dacă doriți să scăpați în greutate, atunci este mai bine să faceți o scurtă pauză între abordări. Cel mai adesea, nu mai mult de un minut. În acest caz, nivelul hormonilor necesari va crește semnificativ, metabolismul va fi accelerat, ceea ce vă va ajuta în mod semnificativ în procesul de scădere a greutății.
Dar timpul de odihnă între abordări poate varia dacă obiectivul pe care îl aveți este rezistența sau un set de masă. Alternările de odihnă și greutăți diferite vor fi formate favorabil pe corpul vostru. Apropo, este mai bine să dai preferință unor sporturi, cum ar fi atletismul, ciclismul, alergând pe distanțe scurte etc, atunci când alegi o rezistență. Nu este necesar să vă antrenați greu, prindeți greutăți uriașe asupra dumneavoastră - acest lucru, în primul rând, va fi rău pentru articulații și ligamente. Cu anumite sarcini fizice și nepregătite, produsele de dezintegrare se vor acumula în mușchi și vor provoca multe inconveniente și obstacole în formarea viitoare. Dacă tot decideți să oferiți maximum corpului, timpul dintre abordări ar trebui să crească. În medie, restul ar trebui să fie de la una la trei minute.
Amintiți-vă că odihna dintre abordări este o cerință obligatorie, deoarece organismul trebuie să-și revină. În caz contrar, se obține o sarcină destul de mare pe inimă. Acordați atenție respirației corespunzătoare în timpul exercițiilor fizice. Și pentru a accelera procesul de recuperare între abordări, este suficient să întindem grupurile musculare implicate în exerciții.