Pentru a pierde in greutate si a nu ingrasa, metabolismul trebuie sa actioneze activ. Există modalități diferite de a grăbi acest lucru, astfel încât dieta metabolică oferă rezultate excelente. Pentru schimbări semnificative în direcția corectă, poate dura cel puțin patru săptămâni. În acest timp, puteți obține performanțe bune nu numai în ceea ce privește scăderea în greutate, ci și îmbunătățirea organismului.
Metabolic Dieta - descriere detaliată
Metoda de nutriție prezentată vizează reglarea sistemului hormonal, astfel încât nivelul de adrenalină, testosteron , noradrenalină și alți hormoni afectează accelerarea metabolismului. În descrierea dietei metabolice, se indică faptul că este împărțită în trei etape și fiecare are propriul scop. Toate produsele sunt convertite în puncte (tabelul de mai jos), având în vedere valoarea lor calorică, iar la fiecare nivel al dietei a fost indicat un standard strict pentru fiecare masă.
Utilizați această dietă mai des decât o jumătate de an nu poate, deoarece prima etapă este prea strictă, care poate provoca probleme în activitatea de tractul gastro-intestinal. Înainte de a utiliza o dietă metabolică, consultați un medic. Un alt punct care trebuie subliniat este că în primele zile ale rezultatului nu este posibil, dar în decurs de o săptămână va fi posibil să se observe pe scară minus. Această tehnică are propriile reguli:
- Se recomandă utilizarea coacerii, gătitului, înălțării, aburului și grătării, dar prăjirea este strict interzisă.
- Este esențial să se reducă numărul de condimente și de sare consumate.
- Proteinele de origine animală ar trebui să fie limitate, deci carnea alimentară nu poate mânca mai des decât o dată pe săptămână.
- În ziua, cantitatea de zahăr consumată nu trebuie să depășească 20 g.
- Dieta metabolică se bazează pe o nutriție fracționată și trebuie ținut cont de faptul că porțiunile ar trebui să fie mici.
- Este important să beți multă apă, deci cantitatea zilnică este de cel puțin 1,5 litri.
Separat, merită să subliniem faptul că la unele femei o astfel de dietă poate provoca deteriorarea pielii, a unghiilor și a părului. Astfel de probleme pot fi provocate de lipsa de vitamine, minerale sau de restructurarea fondului hormonal. Pentru a preveni sau a elimina aceste fenomene, se recomandă creșterea numărului de alimente care sunt bogate în fitoestrogeni în dietă. Ca rezultat, dieta metabolică ar trebui să includă sorrel, leguminoase, broccoli, ciuperci și fructe de pădure.
1 faza a dietei metabolice
Prima etapă realizează o scuturare, deoarece este necesar să forțați organismul să risipească stocurile de grăsimi. Ratia este construită astfel încât să limiteze la maxim consumul de grăsimi și carbohidrați. Este important să se considere că, în stadiul inițial, din acest motiv pot apărea simptome neplăcute, de exemplu, tinitus , slăbiciune și așa mai departe. În acest caz, se recomandă să consumați ceai dulce puternic. Dacă afecțiunile sunt repetate, este mai bine să abandonezi dieta și să vizitezi un doctor. Regulile de baza ale dietei:
- Durata durează aproximativ două săptămâni, nu mai mult. Prima fază a regimului metabolic se bazează pe utilizarea de alimente care au 0 puncte.
- Mănâncă o dată la trei ore, mănâncă o porție de cel mult 200 g. Creați meniul dietei metabolice, astfel încât în fiecare masă să existe legume care conțin fibre importante pentru purificare.
- În prima fază, organismul are nevoie de un aport suplimentar de vitamine și minerale.
- Nutriționiștii recomandă să luați înainte de micul dejun la 1 lingură. lingura de ulei de măsline.
- Cina ar trebui să aibă loc cu cel mult trei ore înainte de culcare.
Dieta metabolică 2 faze
Următoarea etapă vizează overclockarea metabolismului. Sa menționat deja că metoda dietei prezentată se bazează pe o nutriție fracționată, iar fiecare aport are un scor propriu. A doua fază a dietei metabolice pentru micul dejun alocă 4 puncte, pentru al doilea mic dejun și prânz, 2 puncte, pentru o gustare - 1 și pentru cină - 0. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți obține numărul permis de puncte, acestea nu pot fi adăugate la altă masă . Această etapă va continua până la atingerea greutății dorite.
3 faze ale dietei metabolice
Ultima etapă este menită să consolideze rezultatele. Este necesar pentru micul dejun, gustări și prânz să adăugați un punct și să controlați cum se comportă corpul. În cazul în care greutatea este încă în scădere, atunci puteți adăuga mai mult pe scor, și dacă nu, atunci scorul suplimentar este de prisos. În mod ideal, a treia fază a dietei metabolice poate dura o viață. În cazul în care greutatea din nou merge în sus pe deal, apoi ia departe de puncte de la fiecare masă.
Metabolic Dieta - Beneficii
Regulile pentru o alimentație sănătoasă sunt folosite pentru a dezvolta acest sistem. O dietă de tip metabolic implică respingerea alimentelor dăunătoare, ceea ce este important pentru funcționarea normală a organelor interne, a proceselor metabolice și a activității întregului organism. Este util pentru diferite boli, dar pentru a nu agrava situația, este mai bine să vizitați mai întâi un medic. În mod categoric, interzisă dieta pentru femeile aflate în poziție sau care alăptează.
Metabolic Dieta cu pierderea in greutate
Tehnica nutrițională cea mai frecvent prezentată este folosită pentru a pierde în greutate. Beneficiile unei diete metabolice sunt că kilogramele pleacă treptat și organismul nu suferă multă stres. În plus, metabolismul ajunge la normal, corpul este curățat de produsele de dezintegrare, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Datorită acestui fapt, chiar dacă dieta metabolică pentru arderea grasimilor este terminată, kilogramele nu se vor întoarce dacă veți continua să mâncați bine.
Metabolic Dieta la sarcom
În formațiuni maligne, medicii recomandă să fie atenți la alimentația lor. Dieta corectă este importantă pentru consolidarea funcțiilor de protecție, care ajută corpul să lupte împotriva celulelor maligne și să prevină creșterea metastazelor. Dieta metabolică pentru cancer nu este la fel de strictă ca și pentru scăderea în greutate. Se recomandă alegerea produselor care au 0, 1 și 2 puncte. Nu există restricții pentru fiecare masă. În plus, se păstrează și alte reguli, de exemplu, alimente fracționare, multe legume și așa mai departe.
Metabolic dieta pentru insuficienta hormonala
Scopul principal al acestei diete este de a normaliza fundalul hormonal, care se realizează prin schimbări bine proiectate în dietă. Dieta metabolică, ale cărei rezultate sunt dăunătoare, stimulează producerea de hormoni pentru arderea grăsimilor și activează metabolismul. În plus, este destinat să scape de simptome neplăcute, de exemplu, letargie, stare proastă, dureri de cap și așa mai departe.
Metabolic Dieta - tabel de produse
Autorii metodologiei prezentate au analizat produsele alimentare, luând în considerare valoarea lor calorică și efectul asupra organismului, și le-au împărțit în mai multe grupuri. Dieta metabolică, a cărei rețete înseamnă combinația corectă de produse, recomandă renunțarea completă la alimente cu 4 puncte. În alimentația alimentară și sănătoasă, acestea sunt cele mai dăunătoare, deși delicioase, alimente.
Metabolic Dieta - Meniu pentru fiecare zi
Deși există restricții în produse, meniul poate fi făcut independent, având în vedere regulile. O dietă metabolică, al cărei meniu include cinci mese, trebuie să corespundă strict numărului de scenă și să ia în considerare o serie de reguli. De exemplu, puteți aduce un astfel de meniu, potrivit pentru a doua etapă a dietei:
- Mic dejun : o porție (250 g) terci de ovăz, gătită pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure și 1 lingură. lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Snack : pere și mere verde (200 g total).
- Pranz : 200 g de carne fiartă și 100 g de legume proaspete.
- Gustare după-amiaza : 150 de grame de brânză de vaci cu conținut de grăsime 2% și 150 de fructe și fructe de pădure.
- Cină : omeletă cu șampițe și legume.