Una dintre cele mai populare arzătoare de grăsime, l-carnitina, este ocazia unor dispute constante. Pe de o parte, are un efect distructiv asupra depozitelor de grăsimi subcutanate, pe de altă parte are o mulțime de contraindicații și efecte secundare extrem de nedorite.
Cum funcționează l-carnitina?
Acțiunea l-carnitinei este participarea sa activă la procesele metabolice. Adevărul este că promovează eliberarea de energie din depozitele de grăsimi. Prin aceasta se obține efectul de slăbire.
Se crede că o primire suplimentară a acestei substanțe va da un efect numai dacă nu este suficient în organism. Dacă obțineți suficient din alimente, este posibil ca efectul să nu fie acolo.
Ce alimente conțin carnitină?
Conform celor mai recente date, norma recomandată pentru adulți este de 300 mg pe zi, iar pentru persoanele sub 18 ani - de la 100 la 300 mg. Ia ușor de la alimente (cifra denumește cantitatea de carnitină per 100 grame):
- carne de vită măcinată - 94 mg;
- friptură din carne de vită - 95 mg;
- bacon - 23,3 mg;
- carne de porc - 27,7 mg;
- înghețată - 3,7 mg;
- piept de pui - 3,9 mg;
- lapte integral - 3,3 mg;
- cod - 5,6 mg;
- sparanghel - 0,195 mg;
- macaroane - 0,126 mg;
- pâine albă - 0,147 mg;
- orez (fiert) - 0,0449 mg;
- ulei de arahide - 0,083 mg;
- ouă - 0,0121 mg;
- suc de portocale - 0,0019 mg.
Desigur, în această formă, l-carnitina nu poate aduce rău, spre deosebire de omologul său, care poate fi achiziționat ca suplimente alimentare într-o farmacie sau într-un magazin alimentar sportiv.
L-carnitina: contraindicații
Lista de contraindicații ale l-carnitinei este importantă pentru a fi respectată cu scrupulozitate, altfel riscați să dăuneze corpului dumneavoastră:
- alergie la orice tip de proteine alimentare (de exemplu, produse lactate, ouă sau grâu);
- posibilitatea unei perioade de nutriție necorespunzătoare și proastă;
- sarcina - atât cu venirea, cât și cu planul;
- Afecțiuni ale glandelor tiroide;
- boli oncologice;
- epilepsie;
- patologia rinichilor;
- diabet zaharat;
- hipertensiune;
- HIV;
- perioada de lactație.
În plus, pot apărea și efecte secundare periculoase. Dacă vă îmbolnăviți după administrarea suplimentelor, este mai bine să o refuzați.
L-carnitina: efecte secundare
Efectele secundare ale l-carnitinei pot avea diferite grade de intensitate. Deci, de exemplu, oamenii de stiinta atribuie urmatoarele fenomene la lumina si efecte secundare temporare:
- vărsături;
- greață;
- diverse variante de tulburare a stomacului;
- transpirație profundă;
- miros neplăcut de transpirație, urină sau din gură;
- activitate excesivă, obositoare după administrarea medicamentului;
- insomnie.
Mulți oameni care iau această substanță se confruntă cu aceste reacții adverse la un moment dat, iar apoi simptomele dispar. Dacă aveți aceste reacții adverse timp de câteva zile, trebuie să întrerupeți administrarea medicamentului.
În cazuri mai grave, merită imediat renunțarea la carnitină. Mai ales dacă vă observați, sau sunteți indicat de oamenii din jur la următoarele simptome:
- riscul de anorexie nervoasă;
- diverse tulburări de alimentație;
- incoerență vorbire sau confuzie de gândire;
- depresie;
- comportament agresiv;
- erupții cutanate sau urticarie cu gene necunoscute;
- comportamentul non-standard (înclinația spre riscuri etc.);
- edem în gură, gât;
- mâncărime;
- dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație.
Trebuie remarcat imediat că vătămarea l-carnitinei sub formă de efecte secundare grave aduce cel mai adesea celor care încalcă dozajul, alimentează necorespunzător, ignorând lista contraindicațiilor. În alte cazuri, probabilitatea unor consecințe grave nu este prea mare.