Pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine și minerale din alimente, salatele utile trebuie să fie prezente în dietă. Datorită digestiei ușoare, intestinele vor funcționa ca un ceas.
Salate utile pentru sănătate
Una dintre părțile principale ale meniului echilibrat este salatele . O atenție deosebită trebuie acordată salatelor de legume și fructe care îți vor umple corpul cu o mulțime de vitamine, minerale, aminoacizi etc. Ei nu numai că vor îmbunătăți digestia, ci și că vor elimina toxinele și toxinele din organism.
Salata de castravete si telina
Aceste produse vor spori considerabil procesele metabolice și vor ajuta organismul să digere carne și alte mese grele.
ingrediente:
- castravete - 0,5 kg;
- țelină - 3 tulpini;
- mentă - 1 grămadă;
- patrunjel - 0,5 fascicul;
- condimente - pentru gust;
- ulei de măsline și suc de lămâie pentru realimentare.
preparare
Tăiați țelina în felii subțiri. Scoatem castravetele din centru și le tăiem în felii. Reni menta și patrunjel, se adaugă ulei de măsline, suc de lămâie, condimente și sare. Salata ar trebui să aibă grijă să bea aproximativ o jumătate de oră și poate fi servită la masă.
O rețetă pentru o salată gustoasă și sănătoasă cu portocaliu
Mâncărurile din varză sunt foarte populare. Această legume este perfect combinată chiar și cu ingrediente exotice.
ingrediente:
- varza - 0,5 cap;
- portocaliu - 2 bucăți;
- ulei - 25 g;
- vin de oțet - 15 g;
- ceapă verde, busuioc și pătrunjel - la gust.
preparare
Varza se taie și se adaugă sare pentru a izola sucul. O portocală este tocată în formă fină, cealaltă stoarce sucul. Pansamentul este fabricat din verdeață, unt, suc de portocale și oțet de vin. După ce toate ingredientele sunt combinate, salata este servită la masă imediat după pregătire.
Salate utile pentru pierderea în greutate
Salata "Mistletka" pentru curățarea corpului
ingrediente:
- varza rosie - 250 g;
- ceapă - 1 bucată;
- telina - 1 buc.;
- morcovi - 1 buc.;
- ulei de măsline, suc de lămâie, miere, muștar .
preparare
Legumele tocate fin. Realizăm un sos de ulei de măsline, suc de lamaie, miere și muștar. Totul este amestecat și servit.
Salata dietetică folositoare cu prune
ingrediente:
- prune - 250 g;
- morcovi - 1 bucată;
- sfecla - 1 buc.;
- varza - 0,5 cap;
- ulei de măsline - 50 g;
- suc de lamaie - 50 g.
preparare
Morcovi, sfecla si varza frecata pe ras, mime pana la aparitia sucului. Adăugați prune,
Pansamente utile pentru salată
Gustul salatelor poate fi diversificat prin diferite pansamente. Cel mai simplu și mai util amestec de ulei vegetal și lămâie.
ingrediente:
- ulei - 30 g;
- suc de lamaie - 10 g;
- Sos de soia sau coaja de lamaie - la gust.
preparare
Se amestecă și se bate până se netezesc.