Nu este un secret faptul că alergatul ajută la scăderea în greutate. Acesta este unul dintre motivele pentru care se desfășoară atât de popular în multe țări în care există o luptă activă împotriva obezității - de exemplu, în SUA. Acolo dimineața în parcuri puteți întâlni o mulțime de oameni care practică jogging - cineva pentru a pierde în greutate, cineva pentru a menține corpul într-un ton, și cineva doar de dragul plăcerii.
Eficacitatea funcționării pentru pierderea în greutate
Întrebarea dacă funcționarea ajută la scăderea în greutate a fost soluționată cu mult timp în urmă. Faptul este că funcționarea complexă afectează corpul și vă permite să obțineți mai multe efecte deodată.
Rularea sau mersul pe jos pentru scăderea în greutate este incredibil de eficientă, dacă numai pentru că forța activă aproape toate grupurile musculare să se implice. Datorită acestui fapt, întregul organism începe să lucreze mai repede: inima începe să pompeze sânge de trei până la patru ori mai intens, metabolismul este accelerat, fiecare celulă primește mai mult oxigen. Împreună cu toxinele și toxinele, în timp, cu exerciții regulate, activitatea ficatului și chiar a tractului gastrointestinal este stabilizată. Astfel, puteți să pierdeți greutatea în timpul funcționării, dar și să îmbunătățiți întregul corp, să dispersați metabolismul și să simțiți ușurința și puritatea corpului său reînnoit.
Pierderea in greutate este ajutata de faptul ca toata aceasta activitate intensa a corpului necesita o energie suplimentara, pe care o ia de la depozitele de grasime acumulate in zonele problematice - stomac, spate, solduri, maini, fese. Cu clase obișnuite la o rată foarte perceptibilă, stratul de grăsime care acoperă corpul dispare - și aceasta este cea mai "slabă" pierdere în greutate.
Există mulți oameni care înțeleg perfect că puteți să scăpați în greutate cu ajutorul unei alergări, însă considerați-o prea complicată și preferați să stați pe diferite diete noi. Cu toate acestea, toți cei care au trecut deja prin această cale vor confirma cu tristețe că, după orice regim alimentar, în special pe termen scurt, greutatea va reveni curând și uneori chiar și în volume mari. Principala diferență dintre efectul de funcționare și efectul dietelor este că pierderea în greutate este mai durabilă, deoarece nu se întâmplă datorită curățării intestinului, stomacului gol și retragerii excesului de lichid, ci datorită despicării depozitelor grase. Nici nu aveți nevoie de o dietă specială, totuși, este corect să spuneți că, dacă mâncați bine și nu mâncați prea mult, atunci greutatea va dispărea mai repede.
Functionarea te ajuta sa slabesti?
Rularea pe o pistă sau un stadion pentru scăderea în greutate permite nu doar să piardă în greutate în picioare și să ofere feselor și șoldurilor o formă mai atractivă, dar elimină și zona cea mai problematică pentru femei - depozitele de grăsime pe stomac. Nici un exercițiu pe presă vă va ajuta să ajungeți la o burtă plată, frumoasă, dacă nu dați corpului sarcina aerobă, care se execută.
Ca urmare, după o lună de jogging regulat veți vedea cât de complex și armonios se schimbă corpul tău!
Cum de a pierde in greutate prin alergare?
Cel mai important lucru în astfel de sarcini este regularitatea. Se dovedește că, dacă alergi într-un ritm relaxat în fiecare zi dimineața (cu toate acestea, alergatul la pierderea în greutate seara este de asemenea eficient), atunci veți pierde în greutate mai repede decât dacă vă antrenați mai intens 4-5 ori pe săptămână.
Primele 20 de minute organismul utilizează energia pe care o obții cu alimente și numai după rezervele de grăsime. Prin urmare, trebuie să începeți să alergați de la 20 de minute și în fiecare zi sau în fiecare zi, creșteți norma timp de 1-3 minute, până când ajungeți la 40-50 de minute. Acesta este timpul optim pentru jogging. Este important să cumpărați pantofi de alergat special și preferați să alergi pe pământ natural sau pe un strat special - acest lucru ajută la reducerea încărcăturii articulațiilor. După prima lună de antrenament, veți observa rezultatul!